50 суперпродуктів - Остаточний список покупок
Опубліковано: 1 серпня 2012 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Їжте ці суперпродукти, і ви побачите втрату ваги!
Перероблені продукти харчування сприяють збільшенню ваги. Суперпродукти підтримують схуднення! Полювання на здорові варіанти в продуктовому магазині іноді може здатися схожим на пошук голки в копиці сіна. З нездоровою, переробленою їжею, яка ховається за кожним кутом, не дивно, що наша країна стикається з епідемією ожиріння.
На щастя, є поживна їжа, якщо ви знаєте, на що звернути увагу. Дозвольте нам допомогти вам легко орієнтуватися в продуктових проходах. Тримайте наш «Остаточний список покупок» із 50 суперпродуктів під рукою, і ви будете почувати себе добре від поживних речовин, що наповнюють ваш кошик під час наступної покупки. Коли ви озброєні чудовим списком суперпродуктів, подібним до цього, ви не можете помилитися в магазині.
І обов’язково додайте цю сторінку у закладки, оскільки ми регулярно оновлюватимемо цей список ресурсів!
Клацніть на кожне посилання нижче для смачні та корисні рецепти щоб допомогти вам інтегрувати ці супер продукти в ваш щоденний план харчування!
1. Мигдаль
Мало суперпродуктів заслуговують на місце в цьому списку так само, як мигдаль. Дізнайтеся більше про те, чому ми горіхи щодо цих горіхів.
2. Яблука
Ви чули вислів: "Яблуко на день тримає лікаря подалі".
Дізнайтеся, чому яблука є чудовим доповненням до здорового харчування.
3. Абрикоси
Ці маленькі фрукти помаранчевого кольору пропонують велику користь для здоров’я та їх легко перекусити, коли ви в дорозі. Дізнайтеся більше про харчові якості абрикосів.
4. Артишоки
Поки ви уникаєте заливати ці казкові зелені глобуси майонезом або маслом, артишоки насправді можуть допомогти знизити рівень холестерину. Дізнайтеся більше про артишоки.
5. Спаржа
Цей зелений черешковий овоч казково допомагає організму у виведенні відходів. Він також чудово смакує, коли готується на пару! Стати фанатиком спаржі!
6. Авокадо
Авокадо досить важко не любити. Вони не тільки мають достатньо поживних речовин, вони ще й неймовірно задовольняють! Отримайте совок про користь авокадо для здоров’я.
7. Банани
Завдяки своїй універсальності та вишуканому смаку банани можуть бути одним із найприємніших способів зміцнити своє здоров’я. Зміцнюйте своє здоров’я за допомогою бананів!
8. Квасоля та сочевиця
Квасоля та сочевиця забезпечують тонну клітковини, білків та масу інших корисних речовин для здоров’я.
Прочитайте про те, як квасоля та сочевиця призводять до покращення здоров’я.
9. Буряк
Ви їх або любите, або ненавидите. Але якщо ви любите їх, ви будете в курсі тих, хто цього не любить. Чому люблячий буряк дає вам перевагу для здоров’я?
10. Солодкий перець
Незалежно від того, червоний, жовтий, оранжевий чи зелений, болгарський перець містить цілком поживний елемент. Випікайте їх, смажте їх на пару, готуйте на пару або їжте сирими. Як би ви їх не нарізали, болгарський перець має чудовий смак! Приправте своє здоров'я болгарським перцем!
12. Брокколі
Коли мама сказала тобі з’їсти брокколі, вона знала, про що йде мова!
Назвіть дві ключові причини вживання брокколі?
13. Брюссельська капуста
Забудьте про брюссельську капусту, яку ви ховали в серветці в дитинстві. При правильному приготуванні брюссельські паростки - одне з найсмачніших овочів навколо. Вони чудово підходять і для вашого здоров’я! Чому ви повинні давати постріл брюссельській капусті?
14. Капуста
Якщо ви любите капусту, сміливо хвалитесь тими, хто цього не знає про всі переваги здоров’я, які пропонує вам капуста. Дізнайтеся про капусту та її харчові права на хвастощі!
15. Канталупа
Ця надзвичайно солодка диня - ідеальне доповнення до літнього салату, і вона також може покращити ваше здоров’я! Що для вас може зробити канталупа?
16. Морква
Кожна дитина знає, що морква чудово підходить для зору, але додавання моркви до вашого раціону впливає не лише на ваш зір. З глузду з’їздила морква!
17. Цвітна капуста
Ця хрестоцвіта біла овоч із вмістом вітаміну С та марганцю є чудовою для вашого здоров’я. Які ще переваги цвітна капуста може сприяти вашому здоров’ю?
18. Вишня
Вишні - одна з тих поживних суперпродуктів, яку вам слід з'їсти, поки у вас є можливість. Коли настає сезон вишень, ви можете добре почуватись від того, що робите для збереження здоров’я мозку та серця. Вишні можна приписувати уповільненню процесів старіння і навіть закінченню безсоння! Не забудьте скористатися перевагами вишні, поки можете!
19. Насіння Чіа
Ці крихітні насіння багаті жирними кислотами Омега-3 і забезпечують білок, корисні жири та клітковину. Спробуйте додати дві столові ложки до улюбленого рецепту смузі. Познайомтесь із цією суперпродуктом.
20. Кокос
Цей смачний фрукт - одна з найбільш універсальних суперпродуктів. Дізнайтеся більше про його користь для здоров’я та інші способи використання тут.
21. Темний шоколад
Якщо вам потрібен привід, щоб з’їсти шоколад, не дивіться далі. Чорний шоколад (не молочний) може бути чудовим для здоров’я серцево-судинної системи, передчасного старіння та раку. І вгадайте що !? Темний шоколад має низький рівень глікемічного індексу! Дізнайтеся, як потурати і зміцнювати своє здоров’я одночасно!
22. Яйця
Повні білка і надзвичайно універсальні, яйця багаті поживними речовинами. Вони можуть вирішити низку проблем зі здоров’ям та заохотити схуднення. Навчіться охоплювати яйце та його харчову цінність.
23. Риба
Хоча важливо відстежувати, яка риба додає поживної цінності без будь-яких ризиків для здоров’я, якщо ви знайдете корисні речі, ви отримаєте дивовижну користь. Риба може захистити ваше серце, боротися з раком та зміцнити вашу імунну систему. Відкрийте для себе переваги вибору здорової риби.
24. Насіння льону
Це маленьке насіння є поживною силою. Це може допомогти вашому травленню, зміцнити імунну систему та допомогти при цукровому діабеті. Єдиним насінням, потужнішим за льон, є насіння Чіа. Але це не означає, що вам слід відмовитися від льону. Він набагато легше доступний, ніж насіння Чіа, і часто є вигіднішим для тих, хто має бюджет. Дізнайтеся більше про це цінне маленьке насіння.