5-насіннєва веганська білкова суміш порошку - Alphafoodie
Опубліковано: 1 вересня 2019 р. · Змінено: 11 серпня 2020 р. Samira @ Alphafoodie · Цей пост може містити афілійовані посилання
Ця 5-насінна веганська білкова суміш “DIY” - ідеальний рецепт для рослинних продуктів харчування, які хочуть чистий та дешевий спосіб додати білок у свій раціон, не маючи необхідності витрачати великі гроші на якісний, здоровий білковий порошок. До того ж це без глютену, горіхів та зерна!
Веганські білкові порошки, безумовно, стали більш доступними за останні кілька років. Чесно кажучи, я знаю, що є кілька чудових варіантів. Однак їх важко знайти за доступною ціною, і їх легко вразити в процесі. Отже, ось мій рецепт легкого 5-насінного порошку/суміші веганського білка та перелік переваг кожного насіння.
Чесно кажучи, я люблю можливість робити власну білкову суміш, наповнену чистими інгредієнтами. Ця білкова суміш не містить добавок або непотрібних інгредієнтів. Я не можу сказати вам, скільки разів я помічав білкові порошки в магазинах, і мене обдувало, скільки добавок є в тому, що повинно бути "цілком природним" і "здоровим" для нашого організму. Плюс, це працює НАДУЩЕ набагато дешевше, ніж куплені в магазині версії, в довгостроковій перспективі. Особливо, якщо у вас на вашій кухні все одно є більшість інгредієнтів (що я і роблю).
Цей білок складається з 5-насінної суміші: насіння конопель, насіння чіа, лляного насіння, насіння соняшнику, насіння гарбуза. Кожне насіння має свої власні переваги для здоров’я, щоб забезпечити харчовий приріст разом із білковим пуншем.
Переваги цього 5-насіннього порошку веганського білка
Всі переваги для здоров’я цього порошку дійсно зводяться до окремих інгредієнтів, що використовуються в рецепті. Нижче наведено деякі мої улюблені переваги кожного насіння.
Переваги насіння конопель
Насіння конопель є не тільки чудовим джерелом білка, але також чудовим джерелом магнію, багато клітковини і мало солі. Лише одна столова ложка насіння конопель закінчується 3г білка теж. При цьому насіння - одне з єдиних Веганські "повноцінні джерела білка". В основному це означає, що вони забезпечують усі дев’ять незамінних амінокислот, що утворюють білок, який не може вироблятися нашим організмом природним шляхом.
Насіння конопель також очевидно зменшити ризик серцевих захворювань, завдяки великій кількості амінокислоти. Це допомагає лзниження артеріального тиску та запалення. Як і хорошим джерелом для здорові жирні кислоти омега-3, які чудово підходять для вашого імунна система. Вони і теж раніше допомагали шкірні захворювання, включаючи екзему та суху шкіру, що свербить.
Переваги насіння Чіа
Насіння чіа - абсолютно улюблений інгредієнт мого. Настільки, що я додаю їх у ТАК багато своїх рецептів, включаючи The Best 5 здорових десертних овесів на ніч. Вони також неймовірно поживні, але відносно низькокалорійні.
Одна столова ложка не лише завантажена здоровою клітковиною, омега-3 жирними кислотами та іншими мікроелементами. Він також містить лише 68 ккал і 2г білка. Плюс, вони є їжа з низьким вмістом вуглеводів оскільки більшість вуглеводів у них - це клітковина, яка не засвоюється. Насправді насіння чіа є 40% клітковини і чудово підходить для вашого здоров'я кишечника.