6 цінних вправ, необхідних для запобігання болю в крижово-клубовому суглобі - MoveU

Біль у спині, блог, повідомлення

6 цінних вправ, необхідних для запобігання болю в крижово-клубовому суглобі

вправ

Крижово-клубовий суглоб (SIJ) є причиною вашого болю? Існує кілька типів болю в попереку, і іноді важко точно визначити, що саме їх викликає.

Дисфункція суглобів СІ часто проявляється різким, колючим болем внизу спини. Але не бійтеся, оскільки це може бути найшвидшим і простим рішенням у сфері болю в спині.

Але подивіться глибше, тому що є основна причина того, чому ваш SIJ взагалі став заблокованим. Це може бути дисбаланс у стегнах, що спричиняє біль.

Розуміння крижово-клубового суглоба

Крижова кістка - це трикутна кістка внизу хребта. Він лежить нижче поперекового відділу хребта, але над копчиком і складається з п’яти зрощених сегментів хребця. Крижиця з'єднується з тазовою кісткою, також відомою як клубовий гребінь, з правого та лівого боків на крижово-клубових суглобах. Ці суглоби підтримують і рівномірно розподіляють вагу вашого тіла по всьому тазу.

Біль у суглобах СІ часто викликана занадто великою рухливістю (гіпермобільність) або недостатньою рухливістю (гіпомобільність).

Симптоми болю в суглобах СІ

Біль SIJ проявляється по-різному. Якщо біль у спині спричинений SIJ, ви відчуєте один або кілька з таких симптомів:

  • Біль у попереку
  • Біль у сідницях, стегнах і тазу
  • Біль у паху
  • Біль лише в одній стороні суглобів СІ
  • Біль при переході від сидячого стану до стоячого
  • Оніміння
  • Відчуття печіння або скутість в малому тазу.
  • Слабкість
  • Іррадіюючий біль по всій нозі
  • Відчуття дисбалансу

Причини болю в суглобах СІ

Більшість випадків хронічного болю пов'язані з поганою обізнаністю, поставою та рухами. Це нічим не відрізняється у випадку болю в суглобах при СІ. Є багато «умов», які можуть вплинути на SI Joint. Але всі ці симптоми справді зводяться до нездорового тазу.

Якщо ви не виправите основні проблеми, пов’язані з вашим болем у СІЗ, ви можете страждати від багатьох проблем у подальшому житті. У багатьох людей розвивається дегенеративний артрит, хвороба Бехтерева, псоріатичний артрит і навіть подагра. Це просто результати поганого руху з часом. Ваше тіло не може зцілитися, поки ви не почнете правильно рухатися. Як тільки ви починаєте давати своєму тілу перепочинок, воно може почати заживати.

СІ Суглобове лікування та вправи

Просте коригування мануальної терапії може стати для вас правильним лікуванням суглобів СІ, але пам’ятайте, що це не допоможе назавжди усунути біль. Навчитися правильно розтягувати і рухати тілом - найкраще лікування суглобів СІ, яке ви можете собі зробити.