6 давніх порад щодо тренувань, від яких ви можете скористатися навіть сьогодні
Що ж, ми всі чули вислів, що «все нове - це просто добре забуте старе», і ця стаття напевно може це довести. Ці вправи були виявлені століттями, а то й тисячами років тому і досі є високоефективними. Якщо задуматися, ще в античні часи люди не мали часу возитися, їм потрібно було стати швидшими, сильнішими та підтягнутими, аби просто вижити. Ось чому їм довелося придумати щось серйозно функціональне, ефективне та потужне, щоб покращити свою статуру.
Світла сторона зробив невелике дослідження і вважає, що нашим читачам це буде дуже цікаво, і, можливо, навіть вирішать практикувати деякі з цих вправ та прийомів. (Можливо, не з биком). Переконайтеся, що ви також перевірили бонуси.
1. Гада
Гада Мейс відома в Індії понад 2000 років і використовується для підготовки воїнів. Спочатку виготовлений з глини, каменю або цементу з бамбуковим жердиною в центрі, він виглядає як масивний льодяник і неперевершений для розвитку хорошого зчеплення, а також сили та сили верхньої частини тіла. Це пояснює, чому ним досі користуються борці. Якщо ви можете розмахувати цією річчю навколо голови, кидання суперника повинно бути шматочком пирога.
2. Напівмісяць віджимання
Ця вправа має дуже глибоке минуле, але все ще вважається дуже ефективною для нарощування сили та рухливості. Можливо, тому багато борців та учасників джиу-джитсу включають його у свій звичайний режим тренувань.
- Почніть з ніг і рук, зігнувши коліна в майже сидячому положенні
- Опустивши тіло, витягніть себе через руки, повернувши коліна вправо.
- Коли грудна клітка стане на одну лінію з плечима, починайте повертати коліна вліво.
- Коли грудна клітка знову стане в один ряд з плечима, починайте відштовхуватися назад у вихідне положення.
Весь рух повинен бути дуже плавним і проходити одним рухом, створюючи напівкруг навколо підлоги.
3. Стрілець присідає
Ця вправа чудово підходить для поліпшення рівноваги та гнучкості попереку.
- Почніть стояти, ступні трохи ширше, ніж на ширині плечей.
- Злегка підніміть праву ногу, щоб вага лягла на п’яту.
- Ліва нога повинна стояти твердо.
- Почніть опускатися, згинаючи ліве коліно і тримаючи праве коліно прямо.
- Ви можете витягнути праву руку в бік (це не обов’язково).
- Досягнувши найнижчої точки, до якої можна дістатись без будь-якого дискомфорту в попереку або колінах, поверніться у вихідне положення.
- Повторіть з іншого боку.