6 Дієтичних казок - Буклет про стиль життя Буклет про стиль життя
Чи можу я щось їсти?
Ви можете їсти що завгодно, не товстіючи, якщо просто досить рухаєтесь! Можливо, ви іноді чули таку заяву, і її придатність зараз відхиляється простою математикою.
Понад 500 калорій на 100 грам/4 унції
Білий хліб містить:
350 калорій на 100 грам/4 унції
Чоловік вагою 200 фунтів споживає:
Біг підтюпцем близько 400-700 калорій на годину.
Робота години досить втомлива, але з’їсти кілька шматочків хліба або плитку шоколаду триває лише одну чудову мить. Це те, що дієтам слід пам’ятати. Насолоджуючись смачною їжею, ви не зможете схуднути.
Просто рух тіла не робить вас стрункими, але, рухаючись далі під час схуднення, ви тренуєте м’язи і допомагаєте «процесу схуднення» збільшити споживання енергії і націлити втрати жиру на свої жирові запаси. Особливо гарною формою вправ для схуднення є скандинавська ходьба, де ви можете ефективно використовувати всі основні групи м’язів одночасно. Крім того, ви можете робити це з вашого порогу цілий рік, і ви можете підтримувати загальний рівень втоми протягом вправи на рівні спалювання жиру.
Спрощена для схуднення, відмінна така формула:
Чим менше енергії ви їсте, тим більше ви худнете. Основна ідея втрати жиру - це позбавлення від жиру. Під час схуднення слід постійно уникати втрати м’язової маси.
Свято - стежте за вагою!
Наприкінці літніх канікул газети розповідають різні поради, як позбутися кілограмів, накопичених під час канікул, а навесні заголовки - про те, щоб знову ввійти у форму. Однак фізичні вправи та здорові харчові звички повинні трансформуватися у повсякденний спосіб життя. Відпустка - погана причина припинити здоровий спосіб життя. Навпаки, у відпустці у вас повинно бути більше часу, щоб витратити на своє самопочуття порівняно зі звичайними буднями.