6 дієтичних підводних каменів і як мами можуть їх уникнути
Коли життя мами стає зайнятим, легко виробити деякі шкідливі дієтичні звички. Зареєстрований дієтолог, який займається Real Mom Nutrition, пропонує рішення шести загальних підводних каменів.
Ставши мамою, так легко витратити більше часу на турботи про здоров’я дитини, аніж про своє. Ви турбуєтесь про харчування своїх дітей, сон, емоційний розвиток, соціальний розвиток та всі аспекти їхнього здоров’я та добробуту.
Тим часом ви нехтуєте приділяти першочергову увагу догляду за собою, оскільки ви так зайняті. З урахуванням усіх вимог легко виробити шкідливі звички - особливо дієтичні.
Отже, як можна позбутися цих шкідливих звичок і визначити пріоритет власного харчування? Саллі Куземчак, зареєстрований дієтолог, письменник і творець «Справжня мама харчування», пропонує кілька порад щодо уникнення цих шести загальних підводних каменів:
Підводний камінь 1: Готуємо здоровий сніданок для дітей, але забуваємо їсти свій власний.
Як перемогти: Куземчак рекомендує смузі. Перш ніж ви вважаєте, що це занадто складно, зверніть увагу на її зелені пакети коктейлів Make-Ahead, які ви можете заморозити, а потім завантажити у блендер. Інша ідея - овес на ніч - з’єднайте молоко, йогурт та овес у банку та поставте суміш у холодильник на ніч. Вранці ви можете додати улюблені начинки. "Це справді приємний спосіб їсти вівсянку в теплу погоду і виправляти її заздалегідь, щоб вас не поспішали вранці", - говорить Куземчак.
Підводний камінь 2: Наголосіть на своєму харчуванні та організмі після дитини, коли ви перебуваєте в режимі виживання з новенькою дитиною.
Як перемогти: Втратити провину, рекомендує Куземчак. "Пам'ятайте, що ця ситуація тимчасова, і у вас є достатньо часу, щоб повернутися на правильний шлях, готувати страви з нуля та отримувати всі порції фруктів та овочів - коли життя заспокоїться", - каже вона. І не забудьте звернутися за допомогою. Мамам також потрібна підтримка та турбота, тож нехай друзі чи родина приносять для вас кілька здорових домашніх страв чи страв на винос.
Підводний камінь 3: Перехід до емоційного харчування, коли ти на межі.