6 ефірних масел, що підтримують втрату ваги (плюс науково обгрунтована суміш для контролю тяги до саморобки) - спокій
Огляд
Багато з нас намагаються зберегти здорову масу тіла.
Незважаючи на те, що ми маємо справу з млявим обміном речовин, намагаємося схуднути дитині або просто переживаємо стрес і емоційно харчуємося, збільшення ваги трапляється у більшості з нас в той чи інший момент.
Якщо ви шукаєте природні та стійкі способи активізувати свої зусилля для схуднення, тоді ефірні олії можуть бути чудовим засобом для збереження у вашому арсеналі.
Ефірні олії як інструмент для здоров’я та добробуту
Ефірні олії (ЕО) - це висококонцентровані рослинні сполуки, видобуті з різних частин дерев, рослин, коренів, квітів, насіння, горіхів і навіть фруктів.
Терапевтичне застосування ЕО називається ароматерапією.
За останні кілька десятиліть вони зросли в популярності завдяки численним перевагам для здоров’я та лікувальним властивостям.
Дослідження показують, що ЕО можуть бути ефективними при:
Що стосується управління вагою, існують специфічні олії, які особливо корисні для підтримки здорового способу життя та практики схуднення, такі як чиста дієта та добавки, достатня гідратація, регулярні фізичні вправи та якісний сон.
Дивлячись на EO для управління вагою, ви захочете вибрати ті, які допомагають регулювати рівень цукру в крові (наприклад, кориця), підвищують рівень енергії (наприклад, цитрусові олії), контролюють тягу (наприклад, грейпфрут) і дуже протизапальні ліки (як імбир).
6 найкращих ефірних масел для управління вагою
М’ятна олія ( Mentha piperita )
М’ятна ефірна олія - це потужна багатофункціональна олія, яка є у вашому цілісному кабінеті охорони здоров’я з багатьох причин:
# 1: Він чудово підходить для поліпшення стану травної системи та вирішення таких проблем, як печія, здуття живота і нудота.
М’ятна олія може також допомогти полегшити симптоми IBS (синдром роздратованого кишечника).
Насправді, кілька років тому Канада затвердила перший натуральний оздоровчий продукт олії м’яти перцевої для пацієнтів із СРК. (1)
№2: М’ятна олія може також допомогти стримати харчову тягу, зменшуючи відчуття голоду.
Дослідження невролога доктора Алана Гірша продемонстрували, наскільки тісно пов’язані нюх і апетит:
«Наше нюх і апетит тісно пов’язані між собою.
Більше 90 відсотків смаку - це запах ".
- д-р Алан Гірш, автор посібника д-ра Гірша з ароматичної втрати ваги
Гірш провів піврічне дослідження на 3193 суб'єктах із надмірною вагою. (2)
Кожному було надано інгалятор з різними запахами, включаючи м’яту перцеву, і наказано робити 3 великі вдихи в кожну ніздрю, коли вони відчували голод або тягу.
Під час дослідження учасники не дотримувались певної дієти, і вони їли 2-4 рази на день.
Результати говорять самі за себе:
Вони втрачали в середньому 5 фунтів на місяць, а деякі втрачали навіть до 18 фунтів на місяць.
“Чим більше людей користувалося пристроєм, тим більше ваги вони втрачали.
Деякі люди схудли настільки сильно, що нам довелося скинути їх із програми. Вони фактично стали недостатньою вагою " - сказав доктор Гірш. (2)
№3: Інший спосіб м’яти перцевої може підтримати ваші цілі щодо зниження ваги - це підвищення ефективності тренувань.
Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим у Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, вживання олії м’яти перцевої м’яти, розведеної у 500 мл води щодня протягом десяти днів, може бути ефективним способом живлення за допомогою інтенсивних тренувань при оптимізації режиму дихання та концентрації кисню в мозку. (3)
# 4: Як додатковий бонус, місцеве застосування м’яти м’яти перцевої, розведеної олією-носієм, може допомогти заспокоїти хворі м’язи та пришвидшити відновлення після тренування, так що ви готові негайно зайнятися цим.
Це тому, що м’ятна олія є потужним знеболюючим (знеболюючим), спазмолітичним (запобігає спазми м’язів) та протизапальним.
Його основна діюча речовина, ментол, також забезпечує відчуття охолодження, щоб заспокоїти м’язи та тканини.
Цитрусові олії: грейпфрут ( Citrus paradisi), Лимон ( Цитрусовий лимон ), & Бергамот ( Цитрусова бергамія )
Ефірна олія грейпфрута:
- Олія грейпфрута є очищаючим, дезінтоксикаційним, сечогінним засобом, спалювання жиру, і може допомогти посилити ваш метаболізм, одночасно зменшуючи тягу, тому що це також є пригнічувач апетиту .
- Дослідження, опубліковане в Листи неврології виявили, що вдихання грейпфрутової олії може впливати на вегетативну нервову систему, яка контролює реакцію "відпочивати і перетравлювати", посилюючи здатність організму до розщеплюють жир, знижують апетит, і вага тіла . (4)
- Рандомізоване контрольоване дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Food, виявило, що вживання лише половини грейпфрута на день може допомогти поліпшити резистентність до інсуліну, скинути обмін речовин і збільшити втрату ваги . (5)
- Як додатковий бонус може грейпфрутове масло допомагають зменшити або зменшити появу целюліту при місцевому застосуванні та розведенні олією-носієм, як кокосова олія.
Ефірна олія лимона:
- Лимонна олія є сильнодіючим антиоксидант і протизапальні ліки який багатий на вітамін С.
- Це травна допомога що заспокоює нетравлення шлунку, а також може служити проносним та сечогінним засобом.
- Він багатий d-лімоненом (як і всі цитрусові), який, як було показано знижують рівень холестерину та тригліцеридів, покращують кислотний рефлюкс, і нижче ожиріння . (6) (7)
- Олія лимона також є детоксикантом, який допомагає організму позбутися відходів та токсинів шляхом стимулювання лімфатичної системи .