6 японських правил для тих, хто хоче стати сильнішим та здоровішим
Японський інженер і вчитель айкідо Кацузо Нісі був дуже слабким хлопчиком, і лікарі сказали його батькам, що він помре до того, як йому виповниться 20 років. Щоб поліпшити своє здоров'я, батьки відправили його в буддистський монастир. Він провів там 3 роки, вивчаючи різні техніки медитації та мечової гри.
Не дивлячись на інші шляхи поліпшення свого здоров'я, Кацузо прочитав багато сучасних книг сучасних лікарів, а також стародавні трактати про східну та європейську медицину. В результаті він закінчив писати власну роботу, в якій виклав власну систему зміцнення організму. Книга була видана в 1927 році, коли автору було 44 роки.
Сьогодні ми в Світла сторона запрошуємо ознайомитись із системою Кацудзо, яка придбала багато послідовників у всьому світі з часу її першого пояснення 90 років тому.
Правило No6. Тверда спина
Як ми всі знаємо, викривлення хребта може спричинити різні проблеми для ваших внутрішніх органів. Ось чому дуже важливо контролювати свою поставу протягом усього дня і навіть вночі. Кацузо стверджує, що підтримка прямолінійного хребта дозволяє вам бути на 2 см вище (0,80 дюйма) і сприятливо впливає як на роботу органів травлення, так і на кровоносну систему.
Правило No5. Суцільний валик замість подушки
Японці вважають, що сколіоз шиї є одним із перших ознак того, що життя людини буде обірвано. І хоча ми можемо контролювати положення голови вдень, важче це робити вночі. Ось чому Кацузо рекомендує отримати тверду подушку або валик і покласти на неї 3-й і 4-й хребці шиї.
Спочатку валик доставить певний дискомфорт, і тому ви можете обернути його в пару шарів тканини, а потім видалити їх по черзі.
Правило No4. Вправа «Золота рибка»
- Ляжте прямо на тверду поверхню.
- Витягніть руки вгору.
- Поставте підошви перпендикулярно підлозі.
- Витягніть ліву підошву вперед, а ліву руку вгору, не знімаючи їх з підлоги. Повторіть ті самі дії для правої підошви та руки. Повторюйте вправу протягом двох хвилин.
- Помістіть стиснуті руки під шию, схрестивши їх проти 3-го і 4-го хребців. Зведіть ноги разом і трохи розведіть ноги в сторони. Рухайте ногами вліво і вправо, щоб тіло вібрувало. Повторюйте вправу протягом двох хвилин.
Правило No3. Поліпшення капілярного кровообігу
- Ляжте на тверду і рівну поверхню.
- Покладіть твердий валик під 3 і 4 хребці шиї.
- Підніміть ноги і руки, трохи зігніть лікті і коліна і максимально розслабтеся.
- Струсіть руками і ногами. Повторюйте цю вправу протягом 1-3 хвилин.