6 корисних рецептів свіжого соку для вагітних
Вагітність - один з найбільш існуючих періодів життя. Разом із хвилюванням воно, як правило, наповнене великою кількістю турбот, стресів і переживань. Існують різні причини стресу під час вагітності. Зміни дієти і сумніви в здоровому харчуванні можуть викликати частину нервозності протягом цього дивовижного періоду життя.
План дієти для вагітності
Завагітнівши, ви отримуєте списки обмежень щодо того, що можна і що не можна їсти. Основна складність полягає в тому, що ці обмеження та рекомендації часто суперечать один одному. Всім відомо, що вам потрібно їсти багато фруктів та овочів, щоб отримувати достатню кількість вітамінів, але, мабуть, є деякі овочі, яких вам дійсно слід уникати під час вагітності. Селера є лише одним із прикладів цих суперечностей.
Побудувати організований здоровий план харчування також дуже складно, оскільки смаки та бажання вагітних постійно змінюються. Добавки для вагітності - це те, що приймає більшість вагітних жінок у певний час вагітності. Свіжі саморобні соки можуть бути чудовим доповненням до щоденного споживання вітамінів, оскільки вони легко можуть задовольнити більшість потреб у вітамінах під час вагітності.
Етапи вагітності
Вагітність ділиться на три триместри. Поділивши вагітність на триместри, ми можемо класифікувати зміни та потреби вагітного організму та ембріона.
Перший триместр
Постійна нудота і блювота - найпоширеніші і найнеприємніші стани першого періоду вагітності. Нестача енергії, втома і сонливість також дуже поширені протягом першого триместру.
Вживання достатньої кількості фолієвої кислоти в цей час дуже важливо для запобігання вродженим вадам розвитку. Вагітні жінки повинні вживати не менше 400 мкг фолієвої кислоти на день.
Вітамін А, С і Е та кальцій також важливі у першому триместрі. Хоча вітамін А дуже важливий, споживання його занадто великої кількості може призвести до вроджених вад розвитку. Найкраще отримувати вітамін А з каротиноїдів.
Другий триместр
Другий триместр вважається найлегшим триместром, оскільки він має мінімальну кількість неприємних станів. У цьому триместрі жінки можуть відчувати печію.
Настав час почати споживати багаті залізом продукти і соки. Споживання кальцію важливо для розвитку кісток ембріона.
Протягом другого триместру у деяких жінок розвивається гестаційний діабет. Якщо це так, жінка з цим захворюванням повинна обмежити споживання вуглеводів та цукру. Вживання фруктових соків не рекомендується вагітним жінкам, які страждають на діабет через велику кількість фруктози.
Третій триместр
Дуже важливо споживати велику кількість важливих вітамінів: заліза, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну D та кальцію. Дитині потрібен кальцій, щоб його кістки росли. Зі збільшенням об’єму крові протягом цього триместру багато жінок відчувають дефіцит заліза. Недостатнє споживання заліза може спричинити анемію. Вживання вітаміну D зменшує ризик розвитку ускладнень, пов’язаних з вагітністю. Жінки можуть відчувати болі в спині, судоми в ногах, набряки, розлади сну, інфекції сечового міхура тощо.
Рецепти здорового соку для вагітних
Буряковий сік
Сік буряка - один з найбільш поживних соків. Він має масу переваг для здоров'я, і деякі з них були дуже корисними під час вагітності.
Вагітні жінки часто відчувають запори під час вагітності. Це поширений побічний ефект для багатьох препаратів заліза.
- Допомагає при анемії та дефіциті заліза
Плід потребує великої кількості заліза для розвитку. Багато жінок мають низький гемоглобін і не мають достатньої кількості заліза, що зберігається в їх системі. Препарати заліза - це те, що просять приймати більшість вагітних жінок. Помірна кількість бурякового соку може допомогти подолати цю нестачу.
Підвищений артеріальний тиск може бути причиною різних небезпек під час вагітності. Це може зменшити приплив крові до плаценти, спричинити передчасні пологи тощо.
Правильний спосіб пити буряковий сік під час вагітності
Незважаючи на те, що буряковий сік має багато користі для здоров'я, важливо не надто пити його. Для більшості людей рекомендована доза - пити свіжий сік від 1/4 до 2 буряків на день.
Вагітним жінкам слід бути обережнішими і обмежувати добову дозу приблизно 1/4 або 1/2 макс. Буряків на день. Також рекомендується змішувати буряковий сік з іншими овочами. Морква в цьому випадку буде ідеальною, оскільки вона також чудово підходить для вагітних.
- Не забудьте додати води, щоб трохи зменшити ефект.
- Також рекомендується залишити свіжий буряковий сік відпочивати приблизно на 1 або 2 години.
Морквяний сік
Морквяний сік багатий бета-каротином, кальцієм, залізом, магнієм, калієм, вітамінами групи В та ін.
- Робить шкіру красивішою
Зміни на шкірі є частиною численних змін, що проходять організм під час вагітності. Відомо, що морквяний сік надзвичайно впливає на шкіру. Це вирівнює тони шкіри, зволожує шкіру, зменшує ознаки рубців тощо.
Деякі проблеми з травленням під час вагітності викликані гормонами, інші - різними добавками для вагітності. Проблеми з травленням можуть погіршитися на пізніх термінах вагітності через тиск, що зростає матка, що діє на шлунок.
Правильний спосіб пити морквяний сік під час вагітності:
Вагітним жінкам не слід випивати більше 1 склянки морквяного соку на день.
Огірковий сік
Огірки виготовляються переважно з води. Вони є чудовим джерелом вітаміну А, вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, марганцю тощо.
Мінерали та натрій, що містяться в огірках, допомагають регулювати артеріальний тиск.
Оскільки живіт постійно зростає, ефект огіркового соку, що підтягує шкіру, буде саме тим, що потрібно будь-якій вагітній жінці.
- Служить сечогінним засобом і допомагає запобігти набрякам
Дуже корисно протягом третього триместру, оскільки набряки починають ставати справжньою проблемою в цей період вагітності.
Проблеми з яснами і зубами дуже часті під час вагітності. Огірковий сік сприяє нейтралізації кислот.
Правильний спосіб пити огірковий сік під час вагітності:
Щоб отримати гарні огірки для соку, виберіть ті, які є твердими і мають темніший колір.