6 кроків для кращого зображення тіла
Навчіться любити своє тіло
17 червня 2016 р. 17:01
Навчіться любити своє тіло
Дослідження показали, що люди, які більше сприймають своє тіло, частіше скидають вагу.
Близько 45 відсотків жінок та 23 відсотки чоловіків у межах здорової ваги вважають, що мають надлишкову вагу, і принаймні 20 відсотків жінок з недостатньою вагою вважають, що мають надлишкову вагу, повідомляє Вітація.
Останнє опитування молоді Місії в Австралії попросило понад 45 000 молодих людей вказати три основні особисті проблеми. Проблеми в школі чи навчанні та стрес посіли перші два місця, а зображення тіла посіло третє місце. Трохи більше 33 відсотків людей назвали зображення тіла проблемою.
"Безумовно, існує переконання:" Я недостатньо хороша, тому що не певного розміру ", - говорить Крістін Морган, генеральний директор Фонду метеликів, організації, яка допомагає людям з розладами харчування.
Ось шість кроків, які допоможуть відбити розум від тіла, а вагу від стегон.
Перестань уникати свого тіла
Ми знаємо, що один із способів зберегти негативний образ тіла - це уникати свого тіла. Отже, щоб розірвати цей цикл, зупиніть уникнення! Обличчям до свого тіла і пізнайте його, грудочки, нерівності та все інше. Привчайте бути поруч зі своїм тілом. Якщо ви зазвичай уникаєте дзеркал, почніть наближатися до них. Подивіться на себе як на цілісну людину - не зосереджуйтесь лише на бітах, які вам не подобаються. Намагайтеся проводити більше часу оголеними. Гуляйте по будинку оголеними! Потренуйтеся торкатися свого тіла: хороший спосіб зробити це - купити хороший зволожуючий крем і втерти його до кінця. Спробуйте інші заходи, яких би зазвичай уникали: ходіть на пляж, ходіть по магазинах одягу, танці живота! Чим більше ви робите для контакту та прийняття свого тіла таким, яким воно є, тим більше у вас, швидше за все, буде кращий образ тіла.
Припиніть перевірку
Деякі люди перевіряють, а не уникають, що також продовжує негативний образ тіла. Перевірка - це коли люди неодноразово перевіряють свої тіла на наявність доказів триваючої "огиди". Людина може вивчати своє тіло в дзеркалі годинами за один раз, або стискати боки, щоб перевірити, чи є «жир». Напишіть список своєї поведінки "перевірки". Як тільки ви визнаєте, що робите, скажіть відмову від перевірки або спробуйте скоротити. Якщо у вашому списку є «затиснути жир на животі», і ви помітили, що робите це 20 разів на день, прагніть скоротити до 15 разів, потім 10, потім п’ять. то зупиніться!