6 кроків, щоб припинити пити соду назавжди, на думку дієтологів

Бо кому справді потрібна в/в цукру?

кроків

Коли справа доходить до задоволення від вини, сода тут же, пліткуючи та подрібнюючи цілі пінти Бен і Джеррі за раз; Ви знаєте, що це не дуже для Вас, але це просто так. проклятий добре.

Однак справді, якщо з вашого раціону є щось варте, це сода. Простіше сказати, ніж зробити, я розумію! Але кілька простих методик можуть допомогти вам (нарешті) зрозуміти, як назавжди перестати пити соду.

Нагадування: газована вода для вас не корисна.

Ви вже знаєте, що газована вода, ну, не дуже вам підходить. Гаразд, це для вас досить погано. Принаймні, якщо ви хочете прожити довге, нестримне життя.

Нещодавнє дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine на понад 450 000 людей з усієї Європи, показало, що люди, які споживали дві порції газованої води на день (дієта в тому числі), мають більший ризик смерті від будь-якої причини в порівнянні з тими, хто ковтнув менше однієї порції місяць. (Це також пов’язано з вищим ризиком інсульту, діабету та ожиріння.)

"Проблема з содою полягає в кількості доданих цукрів", - говорить дієтолог із Брукліна Майя Феллер, Р.Д., CDN, автор книги "The Southern Comfort Food Food Diabetes Cookbook". Часто порція відповідає (або перевищує!) Рекомендаціям щодо загальної вашої щоденної кількості доданий прийом цукру.

Так: одна банка коки на 12 унцій упаковує 35 грамів цукру. Це майже дев’ять чайних ложок цукру, викинутих туди. Не кажучи вже про те, що в банку лимонно-лаймової соди є 38 грамів (майже 10 чайних ложок) цукру. Вау. Ви знали, що це було солодко, але не знали, що це було так солодко.