6 найкращих методів періодичного голодування для швидкого схуднення
Технології та бізнес медицини
Охорона здоров’я, політика та управління
Останні новини та тенденції
Останні новини про коронавірус (Covid-19)
Переривчасте голодування популярне в останні роки. Для тих, хто не підозрює про цей піст, це не дієта, а режим харчування.
Багато людей стверджували, що такий спосіб посту ефективний завдяки своїм результатам. За даними Health Line, це також покращує метаболічне здоров'я і навіть продовжує тривалість життя. Недарма він все ще популярний.
Але як це працює? У періодичному голодуванні методами є голодування в інші дні, цілі дні з певною періодичністю на тиждень або протягом встановленого періоду часу.
Гарна річ цього посту полягає в тому, що в часі/графіку є вибір, який відповідає стилю життя конкретної людини. Перегляньте ці сім популярних методів періодичного голодування.
1. Метод 16/8: постити по 16 годин щодня
Відомий як Leangains Protocol, який популяризував фітнес-фахівець Мартін Берхан, цей метод передбачає голодування щодня протягом 14-16 годин і обмеження віку щоденного прийому їжі до 8-10 годин. У вікні прийому їжі дозволяється вживати два або більше прийоми їжі.
Наприклад, якщо остання їжа була спожита о 20:00, людині, яка голодує, забороняється їсти до 12 години наступного дня, оскільки голодування повинно проводитися протягом 16 годин між прийомами їжі. Жінкам бажано постити 14-15 годин.