6 найкращих онлайн-класів Barre 2020 року

Залишайтеся у формі в домашньому затишку

Патріс Дж. Вільямс - творець способу життя та подорожей, перевірявач фактів та автор ощадливої ​​книги покупок Looking Fly on Dime.

barre

  • Інтервальне навчання
  • Абс
  • Тренування пілатесу
  • Тренування перегонів
  • Загальне тіло
  • Силові тренувальні тренування
  • Йога
  • Програми для спорту

Наші найкращі рекомендації

"План провести перші 14 хвилин на підлозі, розбиваючи серцевину".

Найкращий бюджет: Alo Moves

"Ви перейдете прямо на підлогу, щоб отримати серію дощок, яка також прискорить пульс (привіт, дощові домкрати)".

Найкраще для повного тіла: Барре3

"Кардіо-сплески включені між кожним набором вправ, і ви закінчите на підлозі сідницею, внутрішньою поверхнею стегна та основною роботою".

"Це традиційний клас барре, який вимагає міцного стільця або балету, який ви можете зробити з ПВХ-труби".

Найкраще для середнього та вдосконаленого рівнів: Чистий Барре

"Швидкий темп, сфокусувавшись спочатку на пресах, потім на верхній частині тіла, а потім баррі для сідниць і стегон. Потім він повернувся на підлогу для основної роботи".

Найкраще для комплексної програми: Щоденний опік

"Перші п’ять хвилин і останні чотири хвилини 28-хвилинного заняття інструктор проводить із зосередженням на розтяжці".

Наші найкращі рекомендації

Найкраще в цілому: бойові тренування Жаклін на повний зріст

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Action Jacquelyn (він же Jacquelyn Umof) не витрачає часу, щоб дістатись бізнесу до цього класу загальної маси.

Тренування починається на підлозі важкою серією дощок, а потім кілька інших вправ для живота, таких як велосипедні сухарі. Плануйте провести перші 14 хвилин на підлозі, розбиваючи серцевину.

Залишок курсу проведемо, виконуючи серію стоячих стовпчиків, що включає присідання, бічну роботу ногами, удари ногою та присідання. Оскільки вона зосереджена на односторонніх вправах для ніг, готуйтеся до того, що стояча нога згорить так само сильно, як і робоча.

Це відмінне вступне слово для всіх рівнів фізичної підготовки, що є однією з причин, завдяки якій воно вийшло найкращою загальною категорією. Темп занять якраз підходить, і її тренування щодо розташування та постави на місці.

Вправи є досить складними, тому середній та просунутий рівні почуватимуться належним чином. Тим не менш, новачки також можуть досягти успіху на цьому курсі, оскільки вона визначає постійні модифікації протягом тренування.

Цей клас доступний безкоштовно на YouTube.

Шукаєте більше домашніх тренувань? Ознайомтеся з цими найкращими онлайн-тренуваннями.

Найкращий бюджет: Alo Moves

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Едріенн Кімберлі не втрачає часу, приступаючи до роботи в цьому класі стегна, який є частиною програми "За любов Барра".

Ви перейдете прямо на підлогу, щоб отримати серію дощок, яка також прискорить пульс (привіт, дощові домкрати). Будьте застережені: ця серія вимагає багато часу в позі віджимання. Хороші новини? Кімберлі має одного зі своїх партнерів, який робить тренування із модифікаціями.

Далі йдуть ходи для сідниць на основі пілатесу, за якими слідує серія барре, що є досить традиційною послідовністю, що спостерігається в цих класах. Щоб завершити курс, ви повернетесь на підлогу для чергової послідовності пілатесу, орієнтуючись на крихітні ділянки м’язів псоаса, сарториуса та внутрішньої частини стегонних м’язів, а потім кілька хвилин зміцнення ядра.

Після всієї такої важкої роботи, ви будете винагороджені деяким часом, розтягнувшись і дихаючи, щоб привести вас у дорогу. Якщо вам подобається 14-денна пробна версія і ви думаєте, що зобов’язатесь взяти участь, Alo Moves пропонує річний план, вартість якого становить лише 9 доларів на місяць. Щомісячний план коштує близько 20 доларів.

Найкраще для всього тіла: Barre3

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Для занять по всьому тілу, які поєднують кардіовзриви із силою та гнучкістю, спробуйте це безкоштовне тренування Barre3 вдома.

Ви почнете з розширеної розминки, яка збільшує частоту серцевих скорочень і стає більшою мірою серцевим сплеском. Наступна робота стоячи, з акцентом на присідання. Ви додасте ваги, щоб включити тонізування верхньої частини тіла, продовжуючи присідання.

Рухи повільні, тому ви дійсно можете відчути, як м’язи стискаються у біцепсах, трицепсах, плечах та латах. Кардіо-сплески включені між кожним набором вправ, і ви закінчите на підлозі сідницею, внутрішньою поверхнею стегна та основною роботою.

Якщо ви хочете мати фокус без стовбура, ви можете стояти та виконувати підлогу, використовуючи стілець для балансу. Основною роботою є пілатес із вправами, такими як марш пілатесу та постукування ногами. Протягом тренування доступні модифікації, що робить цей домашній клас придатним для початківців (тобто м’яч та гирі не є обов’язковими).