6 найкращих продуктів, багатих на вітамін С - їжа NDTV
Є багато продуктів, багатих на вітамін С. Це необхідна поживна речовина, оскільки нам бракує здатності синтезувати її, і тому ми повинні отримувати її з продуктів, багатих вітаміном С.
Харнур Чанні-Тіварі, NDTV | Оновлено: 03 листопада 2017 р. 17:07 IST
Той факт, що вітамін С повинен бути важливою частиною нашого раціону, є загальновідомим. Це одне з тих речей, про які ми всі знаємо, як важливість залишатися гідратованими та мати багато води. Але копайте трохи глибше цього, і ви можете зрозуміти, що ми насправді не знаємо, навіщо це нам потрібно, що таке продукти, багаті вітаміном С, і скільки цього насправді нам потрібно?
“Вітамін С. має багато переваг. Він є необхідною поживною речовиною, оскільки нам бракує здатності синтезувати його. Він захищає наші кістки, допомагає у побудові тканин і є важливим фактором засвоєння заліза. Це також дуже потужний антиоксидант. Ви повинні подбати про те, щоб ви отримували щоденну дозу вітаміну С, оскільки це водорозчинний вітамін, і не багато його зберігається в організмі », - говорить д-р Рупалі Дутта, головний клінічний дієтолог лікарні Фортіс-Ескортс.
Вітамін С є необхідною поживною речовиною для нашого організму через відсутність здатності нашого організму його синтезувати.
Переваги вітаміну С.
Також відомий як L-аскорбінова кислота або аскорбат, вітамін С є необхідним поживним речовиною для людини. Нижче наведено деякі його численні переваги:
1. Профілактика цинги: Хоча зараз це рідкісна хвороба, в якийсь момент цинга була реальною загрозою і поширеною серед моряків, які тривалий час проводили в морі. Коли свіжа продукція закінчилася, моряки страждали від нестачі вітаміну С, що призвело до цинги.
2. Лікування застуди: Відомо, що він підвищує імунітет, це найвідоміша перевага вітаміну С. Хоча він і не може допомогти запобігти застуді, він може зменшити вираженість симптомів і скоротити тривалість прийому.
3. Антиоксидант: Простіше кажучи, антиоксидант допомагає контролювати шкідливі хімічні реакції в нашому організмі. Ці реакції можуть завдати шкоди нашим очам та багатьом іншим. Антиоксиданти діють як нейтралізатор і допомагають організму підтримувати статус-кво.