6 найкращих продуктів для мозку для годування вашої дитини
Протягом перших трьох років мозок вашої дитини потроюється у вазі і встановлює близько 1000 трильйонів нервових зв’язків.
З'являється все більше наукових доказів того, що їжа, яку ми їмо, відіграє важливу роль у роботі мозку.
Життєво важливо, щоб ви правильно розпочали свою дитину, оскільки розвиток мозку в перші кілька років їх життя є настільки важливим.
Ось список 6 найкращих продуктів для мозку, які ви можете вводити своїй дитині в перший рік.
Це найкращі продукти, які можна знайти своєму малюкові в перший рік. Джерело: iStock
- Завжди пропонуйте всі продукти, незалежні від інших нових продуктів, щоб ви могли стежити за ознаками алергії. Найкраще це робити вдень, а не ввечері, щоб ви могли спостерігати за своєю дитиною та реагувати, якщо у них є алергічна реакція.
- Завжди ретельно мийте їжу та руки, перш ніж готувати.
- Завжди переконайтесь, що продукти, які потребують приготування, правильно приготовані, щоб запобігти хворобі вашого малюка, що передається їжею.
- На цьому етапі у немовлят дуже чутливі смакові рецептори, і їм не потрібно додавати в їжу сіль, цукор та інші смакові добавки.
- Деяким немовлятам смак нових продуктів може не сподобатися. Можливо, їм доведеться пропонувати їжу багато разів, перш ніж вони навчаться їм подобатися.
Авокадо
Чудове джерело корисних жирів. Джерело: iStock
Авокадо - золота копалина для поживних речовин, корисних для здоров’я мозку. Вони включають калій, вітамін К та листяну сировину, а також багаті мононенасиченими жирами, які вважаються здоровими жирами. Це сприяє здоровому кровотоку, а здоровий кровотік означає здоровий мозок.
Їх можна швидко і легко розім’яти у вигляді пюре для введення дитині у віці від 6 місяців. Вони також чудово поєднуються з іншими фруктами, такими як банан, яблуко або груша. Щоб отримати більше рецептів авокадо, відвідайте корисне дитяче харчування.
Чорниця
Завжди ріжте чорницю. Джерело: iStock
Чорниця містить безліч дивовижних поживних речовин, і з цієї причини їх часто називають «супер їжею». Вони містять багато антиоксидантів, а також містять клітковину, вітамін А та вітамін С. Дослідження щурів, яких годували чорницею, показало, що вони покращили загальну здатність до навчання та моторику.
Чорницю можна вводити з 6 місяців у вигляді пюре. Просто розімніть виделкою перед подачею або покладіть у кухонний комбайн з невеликою кількістю кип’яченої води або грудного молока. Пюре чудово змішується з яблуком, грушею, бананом або йогуртом.
Ніколи не давайте дитині цілу чорницю, оскільки це небезпека задухи. Завжди розрізайте навпіл або на чверть, перш ніж давати їх дитині.