6 найновіших супер-продуктів, які потрібно додати до свого раціону
Ах, супер продукти. Ви знаєте угоду: модні страви з важко вимовляючими назвами (див. "Асаї") з далеких місць, які завжди здаються особливо далеко від вашого місцевого продуктового магазину. Модні примхи, що приходять і йдуть, здаються епізодом "Проектної злітно-посадкової смуги": Один день ягоди годжі вже, наступного дня вони виходять. Досить зробити вас сосною для простих часів, коли все, що вам дійсно потрібно було яблуко на день. Звичайне, легко пишеться, високодоступне яблуко.
Але перед тим, як закрутити очима найсвіжіші продукти, які є в моді, потерпіть з нами! Супер-продукти - це не просто модні та екзотичні речі; вони насправді заслуговують на цей розкішний ярлик. "Супер їжа - це якісна, багатоживна їжа, яка надає поживну цінність далеко поза що ви отримали б від середньої їжі ", - говорить Олена Кулаковська, AADP. Ми говоримо про продукти, наповнені варенням антиоксидантами, вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами, які допомагають організму повернутися до стану рівноваги Отже, вибачте, яблука, ви можете бути корисними для нас, але ці "це" інгредієнти є чудово для нас.
Також відомо, що супер продукти підвищують імунну систему, знижують запалення та холестерин, а також знижують ризик раку. Якщо цього списку переваг білизни недостатньо, щоб переконати вас повірити ажіотажу, то, можливо, стара старомодна цікавість змусить вас розширити те, що є у вашій кошику для покупок.
Щоб підштовхнути вас у правильному напрямку, ми поговорили зі спеціалістами у галузі охорони здоров’я, щоб отримати всередині найновіші супер-продукти, які ви повинні їсти. Тож продовжуйте, продовжуйте попивати цей асаї та вискакувати зерна граната, але звільніть місце у своєму щоденному раціоні для цих нових супер-продуктів у місті.
Lepidium meyenii, на щастя, більш відомий як мака, - це коренева рослина, яка родом з Андів Перу, відома своїм позитивним впливом на енергію та родючість. "Мака була основним продуктом у перуанських Андах протягом тисячоліть", - говорить Уайльд. "Ця супер-їжа підвищує енергію, витривалість, силу та лібідо. Висушений порошок маки містить більше 10 відсотків білка, майже 20 амінокислот, включаючи 7 незамінних амінокислот. Як коренеплод, мака містить у п'ять разів більше білка, ніж картопля та в чотири рази більше клітковини ".
За словами Френсіса Діаза, RD, мака також допомагає травленню, і вона сповнена кальцієм, вітамінами B1, B2 і B12, що означає більше енергії та витривалості під час тренувань та кращий ремонт м’язів. "Показано, що корінь маки збільшує кровообіг, надаючи шкірі більш молодий вигляд та живлячи ендокринну систему для гормонального балансу та очищеної шкіри", - говорить Діас.
Маку можна придбати у формі порошку, що полегшує включення її у ваш раціон, додаючи в ранковий або передтренувальний коктейль або смузі.
Какао
Шокоголіки радіють! Не потрібно раціоналізувати свою пристрасть до шоколаду, ця приємниця натовпу оголошується як супер їжа. але просто в його найбільш природному вигляді: какао.