6 Науково обґрунтованих переваг для здоров’я яблучного оцту
Яблучний оцет, або скорочено ACV - це вид оцту, виготовленого з ферментованих яблук. Люди використовують цей пристосований еліксир по-різному, починаючи від пиття його як постріл до миття овочів до використання його як природного побутового розчину для чищення. Популярність ACV зросла останнім часом не тому, що змушує ваші ягоди виблискувати, а завдяки помітній користі для здоров’я. Ці великі переваги полягають у тому, чому АЦВ використовується у різних лікувальних закладах.
"Є кілька пропонованих переваг яблучного оцту, таких як покращення проблем травлення, збільшення здорових кишкових бактерій, сприяння зниженню ваги та контроль рівня цукру в крові", - зареєстрований дієтолог. Меліса Мітрі, MS, RDN, Власник компанії Melissa Mitri Nutrition LLC розповідає нам. Поки ми розглянемо докази, що підтверджують ці твердження, Мітрі закликає вас скористатися перевагами ACV із зерном солі: "Поки що дослідження, проведене [щодо користі яблучного оцту для здоров'я], проводиться з невеликих досліджень. Більше досліджень необхідний, щоб довести, що ці переваги безпосередньо від самого ACV або якщо інші дієтичні звички відіграють певну роль ".
Читайте далі, щоб дізнатися, що відбувається з вашим тілом, коли ви щодня п'єте яблучний оцет. І якщо переваги вас інтригують, у Мітрі є рекомендація:
"Якщо ви вирішили спробувати яблучний оцет, рекомендується це робити в помірних кількостях. Випивайте до 1-2 столових ложок високоякісного, сирого, нефільтрованого яблучного оцту, такого як Брегг, на день. Або візьміть ACV в у формі високоякісної щоденної добавки, такої як яблучний оцет Vitafusion Gummy Vitams ", - говорить Мітрі.
І коли ви закінчите тут, перевірте, як боротися із запаленням, використовуючи 30 найкращих протизапальних продуктів!
Ви можете схуднути
Згідно з дослідженням, опублікованим в Bioscience, Біотехнології та біохімія, споживання яблучного оцту щодня може призвести до втрати ваги, зменшення жиру на животі, меншої окружності талії та зниження рівня тригліцеридів у крові. Більш конкретно, дослідження показало, що ті, хто споживав 1 столову ложку ACV протягом тримісячного періоду, втратили 2,6 фунта, а ті, хто спожив 2 столові ложки, втратили 3,7 фунта за той самий часовий проміжок.
Хоча результати не були частково драматичними (вони втратили лише на фунт більше, ніж ті, хто не пив АЦВ), учасникам не дали дотримуватися режиму вправ чи дієти, що допомогло б їм скинути деяку додаткову вагу. Тож якщо ви поєднуєте ACV зі здоровою дієтою та фізичними вправами? Вас це не зупинить.