Вас бентежать всі різні дієти Ось швидке порівняння дієт - втрата ваги
Було б не дивно почути вашу відповідь: "так, мене бентежать всі ці так звані дієти". Ви можете прочитати від одного експерта, що низький вміст вуглеводів (низький вміст вуглеводів) і високий вміст білка - це спосіб схуднути. Інший спробує переконати вас, що нежир, багато вуглеводів, свіжі фрукти та овочі - це правильний шлях. Ще інший спробує переконати вас, що вам потрібно порахувати кількість цукру; або інший головний винуватець вашої зайвої ваги - це біле борошно. Отже, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, кого ви повинні слухати?
Короткі підсумки нижче дають короткий огляд плюсів і мінусів кожного з популярних типів дієтичних планів.
1. Програми схуднення
Існує досить багато відомих програм схуднення, наприклад SlimFast, Jenny Craig та NutriSystem. Ці та низка інших програм схуднення значною мірою покладаються на попередньо розфасовані «дієтичні» продукти. Однак вони включають у програму професійний коучинг; крім того, вони також пропонують якусь соціальну структуру та підтримку для посилення дієтичної програми.
Переваги програм схуднення
Професійний тренінг та харчові переваги таких дієтичних програм є великим позитивним фактором, як і зміцнення та підтримка дієт. Їжа та добавки розфасовані у правильних пропорціях, і якщо ви дотримуєтесь дієти та виконуєте фізичні вправи, вам слід схуднути.
Недоліки програм схуднення
Зазвичай вам доведеться платити щотижня за цю програму, крім того, вартість їжі може бути дорогою. Крім того, якщо ви повністю покладаєтесь на упаковані продукти, ви втратите свою перевиховання, наскільки стосуються ваших харчових звичок. Це може бути важливим для збереження будь-якої втрати ваги в довгостроковій перспективі.
2. Дієти з низьким вмістом вуглеводів і привітанням
Такі дієти, як дієта Аткінса, дієта на Саут-Біч та дієта в зонах, рекомендують обмежене споживання вуглеводів, але дозволяють вільну кількість білка, включаючи білок, отриманий з тваринних джерел. Як правило, ці дієти обмежують загальну кількість вуглеводів та/або вчать розрізняти "хороші" та "погані" вуглеводи. До шкідливих вуглеводів, які заборонені, належать біле борошно, білий хліб та білий цукор. Всі дієти заохочують вивчати здорове харчування як частину схуднення. Виробництво більшості своїх щоденних калорій з вуглеводів з високим вмістом клітковини, таких як листові зелені овочі та зернові культури, як правило, вважається найкращою дієтою для дієвої медицини. Популярність дієт полегшує пошук низьковуглеводних продуктів.