6 нових способів ароматизації вашої кави (без додавання цукру!) Запобігання
Національний день кави - 29 вересня, якраз на початку осінніх відтінків, які роблять гарячу чашку яви ще більш привабливою. Але готуючись до погоди на светр, можливо, варто переглянути, що ви додасте до свого кухля.
Латте зі спеціями з гарбуза може мати смачний смак, але вони завантажені цукром (переважно додають цукор із сиропів та підсолоджувачів) і в підсумку підвищують рівень глюкози в крові. Коли цей цукор в крові падає, ви будете ще більше втомлені, ніж були до латте. Навіть гірше, Американська асоціація серця заявляє, що додавання цукру може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань. (Майте на увазі, що навіть мед, нектар агави та патока вважаються доданими цукрами. Що стосується природних цукрів у продуктах та молочних продуктах, вам зазвичай не потрібно турбуватися про них, якщо ви не обмежуєте споживання калорій.)
(Відмовтеся від оброблених продуктів і спробуйте натурально солодкі, солоні та ситні страви від Prevention’s Eat Clean, Huse & Love Every Bite!)
Це не означає, що ви не можете насолоджуватися кавою - для багатьох з нас це неможливо домовитись! - або навіть підсолоджена кава. Фокус полягає у підвищенні смаку без додавання цукру або занадто великої кількості вершків, щоб ви могли насолоджуватися привілеями для здоров’я своєї варки: Дослідження показують, що регулярні кавомани мають менший ризик серцевих захворювань, респіраторних захворювань, раку, інсульту, діабету та хвороб нирок. до клініки Клівленда.
Енергія протягом дня без збоїв, використовуючи одну з цих шести смачних ароматизаторів кави:
Кориця
Почнемо з класичного обміну: змішайте пакет цукру на чайну ложку кориці, щоб ароматизувати вашу яву та відвернути її гіркоту - без додавання цукру та калорій. Переконайтеся, що ви використовуєте чисту порошкову корицю (а не коричний цукор), або подумайте про те, щоб зберігати кавові зерна з кількома паличками кориці, щоб наповнити їх смаком.
Натуральна кориця навіть більше, ніж піднімає варку: Дослідження Центру досліджень людського харчування показало, що лише just чайної ложки спеції щодня може підвищити чутливість клітин до інсуліну. Це протилежний ефект додавання цукру, який може сприяти резистентності до інсуліну.
Це ваше тіло на цукор: