6 основних пояснених переваг L-теаніну

L-теанін - це не дієтична амінокислотна сполука, яка міститься в чаї допомагає знизити рівень стресу і сприяє спокійному, розслабленому душевному стану. Люди здебільшого використовують намет, щоб використовувати його у поєднанні з кофеїном (бо їх обох можна знайти в чаї!). Комбінація L-теаніну та кофеїну є чудовим ноотропним складом.

Багато людей в Інтернеті шукають найвищі переваги L-теаніну або зв’язок тривоги L-теаніну. У цій статті ми розглянемо 6 найкращих переваг L-теаніну та те, як вони можуть принести вам користь! Ми також розглянемо найвищі дози L-теаніну. Для отримання додаткової інформації про L-теанін прочитайте наш опис продукту.

Люди в Інтернеті шукають "L-теанін від тривоги" - ось чому

Одним з найпопулярніших пошукових термінів, який сьогодні шукають люди, є: "L-теанін від тривоги". Питання: чому? Що ж, насправді є низка причин того, що деякі люди раніше використовували L-теанін для занепокоєння.

Однією з головних переваг L-теаніну є його здатність збільшити розслабленість і спокій, не виробляючи седативних ефектів. Ваш мозок перетворює L-теанін в ГАМК. ГАМК - це «розслаблюючий» нейромедіатор вашого тіла, який приглушує сигнали центральної нервової системи та сприяє заспокоєнню душевного стану. [1]

У ряді досліджень вивчалося використання L-теаніну при тривозі. Насправді вчені виявили, що L-Theanine має антистресову та розслаблюючу дію найбільш помітний у людей з висока вихідна тривожність.

Зовсім нове дослідження 2016 року вивчило потенційні переваги L-теаніну для зменшення стресу та тривоги. Дослідники провели обстеження впливу L-теаніну на 34 здорових чоловіків та жінок-добровольців. Вчені виявили, що доза L-теаніну 200 мг суттєво знижує реакцію добровольця на стресові подразники приблизно через годину після прийому дози.

Вчені також виявили, що існував значне збільшення активності альфа-мозкових хвиль, особливо для тих людей, які страждали від попереднього занепокоєння. [2]

Ще одне дослідження, проведене 2013 року, показало, що L-теанін значно зменшує стрес у студентів фармації, коли вони починали свою аптечну практику. Дослідники вимірювали активність слюнної α-амілази (sAA) як тест базового рівня стресу. Результати показали значне зниження цих рівнів для учасників, які приймали добавку L-теаніну.[3]

Ці приклади, поряд з багатьма іншими дослідженнями з подібними результатами, допомагають показати, чому так багато людей в Інтернеті шукають "L-теанін від тривоги".

Важливо підкреслити той факт, що L-теанін продається лише як дієтична добавка. Він не призначений для лікування, діагностики чи лікування будь-якої хвороби чи нездужання. Його найкраще приймати як доповнення до здорового харчування та способу життя.

6 основних пояснених переваг L-теаніну:

У цій статті ми вивчимо 6 головних переваг L-теаніну та те, як хтось може використовувати цю чудову добавку для розслаблюючого та заспокійливого ефекту. Основні розділи нашої статті викладені в таблиці нижче. Клацніть на посилання для отримання додаткової інформації!

Сприяє розслабленню без седативного ефекту	Допомагає зменшити стрес	Сприяє зміцненню здорового душевного стану
Покращує якість сну	Зменшує негативний вплив кофеїну	Інші потенційні переваги: Втрата ваги

1. L-теанін чудово підходить для релаксації

Однією з найбільш досліджуваних переваг L-теаніну є його здатність сприяти стану релаксації без седативного ефекту. Ця чудова користь була доведена в багатьох дослідженнях та оглядах наукових журналів.

Наприклад, в одному дослідженні вплив L-теаніну на увагу та час реакції вивчали 18 японських студентів-добровольців. Студенти були розділені на групи з високою тривожністю та низькою тривожністю на основі їх відповідей на набір питань. Обидві групи отримували L-теанін та плацебо в повторних експериментах.

Результати показали a значне збільшення активності альфа-мозкових хвиль, зниження частоти серцевих скорочень, поліпшення когнітивних можливостей та покращення часу реакції. Ці наслідки були помічені в основному у людей із групи з підвищеною тривожністю. [4]

В іншому дослідженні двадцять здоровим корейським добровольцям чоловічої статі дали L-теанін для вивчення його впливу на альфа-мозкові хвилі. Знову добровольців розділили на контрольну (плацебо) та тестову (L-теанін) групи, а експеримент повторили через тиждень, змінивши групи.

Дослідження виявило a значне збільшення альфа-хвиль для добровольців з високою схильністю до тривожності. Це свідчить про те, що L-теанін особливо корисний для сприяння розслабленню у людей, які відчувають тривогу [5].

З. Що таке хвилі Альфа-Мозок?

Дослідники виявили, що L-теанін сприяє підвищенню активності альфа-мозкових хвиль. Отже, що таке альфа-мозкові хвилі?

Ви можете думати про свій мозок як про біохімічну голографічну електричну машину. Усі ваші думки, емоції, відчуття та сприйняття залежать від спілкування між нейронами (клітинами мозку). Протягом усього життя ви розвиваєте моделі думок та емоцій. Ці моделі "з'єднують" певні нейрони разом (це процес, який називається нейропластичністю).

Постійне випалювання певних нейронів буквально «підключає» ваш мозок до певної роботи.

Мозкові хвилі - це помітна активність нейронів, що спрацьовують у вашому мозку. Швидкість стрільби нейронів вимірюється в герцах. Вистрілення нейронів означає взаємодію нейронів.

Більш низька швидкість зв'язку пов'язана з більш спокійним станом, тоді як більш висока швидкість вказує на обробку інформації та настороженість.

Мозкові хвилі поділяються на п'ять різних груп:

Дельта хвилі (0,5 - 3 Гц) à це найповільніші типи мозкових хвиль і пов’язані з глибоким сном без снів.
Тета Хвилі (3 - 8 Гц) на ці мозкові хвилі також пов'язані зі сном, але вони були знайдені в медитаторів дзен під час медитаційної практики.
Альфа-хвилі (8 - 12 Гц) à Альфа-мозкові хвилі вважаються типовим станом вашого мозку. Ці мозкові хвилі виробляються під час медитації та аеробних вправ. Вони вказують на спокійний, розслаблений і неспальний розум.
Бета-хвилі (12 - 30 Гц) à Бета-мозкові хвилі - це хвилі уваги, які зазвичай домінують у діяльності нашого мозку під час неспання. Ця швидка швидкість спілкування нейронами вказує на думку, увагу та пильність. Однак занадто велика активність мозкових хвиль пов'язана з депресією та тривогою.
Гамма-хвилі (25 - 100 Гц) à „Найшвидший” тип спілкування нейронів пов’язаний з одночасною обробкою інформації з різних областей мозку. Вважається, що це свідчить про «вищі» стани свідомості [6].

Хоча важко точно встановити, які мозкові хвилі відповідають яким думкам чи відчуттям, вченим відомо це давно альфа-мозкові хвилі збільшуються в станах розслаблення та посередництва.[7]

Збільшення альфа-мозкових хвиль, як правило, свідчить про більш спокійний стан душі. Це чудово для майже всіх, хто живе в сучасному міському суспільстві, де нас постійно обстрілюють подразники.