6 основних поживних речовин для здоров’я дітей

Щоденна полівітамінна добавка - хороший спосіб забезпечити, щоб ваші діти отримували основні поживні речовини, які їм необхідні.

Не секрет, що дітям потрібні їх вітаміни та мінерали. Але батькам може бути важко точно знати, які поживні речовини потрібні їх дитині для оптимального росту та розвитку. Хоча здорове харчування є найкращим джерелом необхідних мікроелементів, дуже часто діти не отримують того, що їм потрібно, лише з їжею. Заповнення прогалин наступними добавками може допомогти вашій дитині легко задовольнити свої харчові потреби.

Добавки можуть забезпечити дітям отримання поживних речовин, необхідних для підтримки здорового розвитку.

Чи потрібна моїй дитині добавки?

У ідеальному світі діти отримували б усі необхідні їм поживні речовини з дієти, наповненої свіжими корисними продуктами. Тим не менше, бурхливий сімейний графік і залежність від ультрапереробленої їжі може призвести до того, що діти будуть перегодовані та недогодовані. Ці дефіцити поживних речовин не тільки підривають здоровий розвиток дитини, але й можуть збільшити ризик різноманітних захворювань, коли вони дорослішають. Чи потрібні вашій дитині добавки? Вони можуть, якщо:

Вони не їдять регулярно добре збалансовану їжу, приготовлену зі свіжих, багатих на поживні речовини фруктів та овочів, високоякісного білка, молочних продуктів та цільних зерен
Їх дієта в основному базується на фаст-фудах, зручних продуктах харчування або ультра-оброблених закусочних продуктах (1)
Вони п'ють багато солодких напоїв (2)
Вони вимогливі їдці (3)
Вони харчуються вегетаріанською або веганською дієтою (4) (5)

Ти знав?
Національне обстеження з питань охорони здоров’я та харчування виявило, що діти з дієтами з високим вмістом цукру мали менший прийом кількох мікроелементів, особливо вітаміну А, С та Е, а також магнію. (6)

Перевірте етикетку полівітамінів/мінералів вашої дитини, щоб переконатися, що вона містить мінімальну RDA необхідних поживних речовин.

6 найкращих добавок для дітей

Щоденна полівітамінна/мінеральна добавка може допомогти батькам переконатися, що їхні діти отримують хоча б основні поживні речовини, які їм необхідні. Перевірте етикетку фактів додатків на пляшці щодо наявності таких важливих вітамінів та мінералів.

1. Кальцій

Кальцій має вирішальне значення для розвитку міцних кісток і зубів. Проте багато дітей не отримують належних сум. Згідно з великим опитуванням Національного інституту охорони здоров'я дітей та розвитку людини Юніс Кеннеді Шрайвер, лише близько 12 відсотків дівчат та 17 відсотків хлопчиків у віці від 9 до 13 років отримують рекомендовану кількість кальцію щодня. (7)

2. Залізо

Залізо має важливе значення для виробництва еритроцитів і для побудови м’язів. Це також необхідно для фізичного зростання, неврологічного розвитку та синтезу деяких гормонів. (8)

Дефіцит заліза може бути досить поширеним явищем як у немовлят, так і у підлітків, і особливо серед дівчат, коли у них починаються місячні. Дефіцит заліза також відповідає приблизно за половину всіх випадків анемії у дитячому віці. (9)

3. Магній

Магній є кофактором у понад 300 ферментативних реакціях у всьому тілі. Це допомагає регулювати роботу м’язів та нервів, рівень цукру в крові та кров’яний тиск. (10) Магній також може бути настільки ж важливим, як кальцій для здоров'я кісток дитини.

В одному дослідженні, проведеному на 63 дітях, дослідники виявили, що кількість споживаного і поглиненого магнію, безпосередньо пов’язаного з кількістю кісток у дітей. (11) Інші дослідження показують, що доповнення магнієм зменшує гіперактивність у дітей з гіперактивністю з дефіцитом уваги. розлад (СДУГ), допомагаючи заспокоїти збудливість нейронів. Це, в свою чергу, може допомогти в навчанні та пам’яті. (12)