6 переваг потужного пінопластового ролика для вашого щоденного розпорядку
На цій сторінці можуть бути афілійовані посилання, що означає, що ми отримуємо невелику комісію за все, що ви купуєте. Як партнер компанії Amazon ми заробляємо на кваліфікованих покупках. Будь ласка, проведіть власне дослідження, перш ніж робити будь-які покупки в Інтернеті.
Є багато переваг пінопластового ролика. Найважливіша причина - через міофасциальне звільнення.
Випуск міофасціалу не є секретом для фітнес-спільноти. Насправді терапевти та масажистки використовують концепції міофасциального звільнення для лікування спортсменів і роблять це вже десятки років.
Тепер, з появою пінопластові валики, спортсмени та любителі фітнесу можуть миттєво покращити тренування та зменшити ризик отримання травм.
Найкраще у роликах для лошат - це те, що ви можете отримати багато переваг терапевта або масажистки, не виходячи з власного будинку, за допомогою цього недорогого обладнання для тренувань.
Але якщо ви не впевнені, що використання пінопластового валика для вас, то ось шість способів, як це може позитивно вплинути на ваші рутинні вправи. Далі виконуються деякі зразки рухів, які ви можете зробити, щоб отримати всі ці переваги пінопластового ролика.
Що ви дізнаєтесь
Що таке Myofascial Release
По-перше, давайте визначимо міофасциальне звільнення, якщо ви не знайомі з цим терміном. Міофасціальне вивільнення - це застосування сили низької інтенсивності до м’яких тканин протягом тривалого періоду часу. По суті, мета полягає в тому, щоб дозволити скороченим м’язам розслабитися, що покращує приплив крові та приплив поживних речовин до області. Ефект полягає в тому, що м’язи працюють більш плавно, через зменшене внутрішнє розтирання.
Які переваги пінопластового валика?
Пінопластовий валик - це просте обладнання, яке кожен може використовувати для самостійного вивільнення міофасціалу. Самоміофасциальне звільнення або самомасаж - чудова звичка для спортсменів та атлетів. Це пов’язано з тим, що користь для здоров’я підвищує фізичну форму за дуже доступною ціною. Наприклад, цілодобовий масаж коштує понад 50 доларів, тоді як поролонові валики доступні за ціною від 30 доларів і менше.
Пінопластові валики, які ми рекомендуємо
Що буде робити пінопластовий валик?
Пінопластові ролики не тільки недорогі та легкодоступні, вони покращують здоров’я та зменшують ризик отримання травм шістьма способами:
1. Посилений приплив крові
Вивільнення міофасціалу за допомогою вправ з пінопластовим розтягуванням розтягує та розслаблює м’язи. Застосовуючи з часом силу до м’язів та сполучної тканини, кров видавлюється і замінюється потоком свіжої крові.
Кров переносить життєво важливі поживні речовини, такі як кисень і глікоген, у відпрацьовані м’язи. Більша кількість кровотоку призводить до різних пов’язаних та корисних результатів.
2. Покращені рухи
Краще зволожені та пухкі м’язи рухаються один біля одного з меншим тертям. Це означає, що під час тренування рухи більш плавні, а м’язи рідше тягнуть або пошкоджуються.
Прокатування піни перед тренуванням в рамках динамічної розминки особливо ефективно для вивільнення міофасциальних тканин.
3. Кращий діапазон руху
Ще однією пов’язаною перевагою самомасажу є покращений діапазон рухів правильно розтягнутих і змащених м’язів.
Більший діапазон рухів означає, що за певне тренування можна набрати більше м’язів, що призводить до більш ефективної рутини. Кращий діапазон рухів вказує на більшу гнучкість, що призводить до четвертої переваги звичок прокатки піни.
4. Зниження ризику травмування
Як було сказано раніше, самомасаж збільшує кровообіг по всьому тілу. Краща циркуляція означає кращий діапазон рухів та ефективніші рухи тілом.
Загалом, вивільнення міофасціалу від пінопластового зниження зменшує ймовірність травмування, оскільки покращується координація тіла. Це означає, що ймовірність неправильного руху, що призводить до травми, значно зменшується.