6 переваг реформаторського пілатесу для чоловіків Чоловіки; s Журнал про здоров’я в Австралії
Якби ви запитали мене 10 років тому, чи коли-небудь я спробую свої сили в пілатесі, я б посміявся з вас. До біса, мені навіть знадобилося переконливих моїх колег, щоб я зрозумів, що це не просто розтяжка на 45 хвилин. Але "тахи займаються йогою, блюзи" заземлюють ", і навіть SAS дають можливість медитації - раптом жодна вправа не виходить за межі, і тренування пробивають гендерні стереотипи.
Тож, я вирішив об’єднатись з хорошими людьми у VIVE Active, які робили сильний акцент на перетворенні класу на досвід - думаю, що сяючі вогні, футуристичні меблі та музика, синхронізовані з тренуванням.
Сидячи в 90 кг, схожий на Доріто (так, я рідко звертаюся до дня ніг) і страждаючи від травм, спричинених зіткненнями регбі на полі, я знав, що це може бути просто ідеальною можливістю перезавантажити своє тіло і схильні до болю.
Отже, ось шість речей, про які я дізнався після занять пілатесом протягом місяця:
1. Покращений сердечник
Коли ти хтось, хто витрачає більше часу на спроби збільшити розмір і стати важчим, основне - це вторинна думка. Зрештою, нікого не цікавить, наскільки важко можна покрутити російським. Але вперше за багато років у мене було визначення в середині розділу. Хоча, не лише мій v-line почав демонструватися, ядро також покращилося вдесятеро - і поперек, і область живота. Раніше я скаржився, що мої найкращі дні були позаду, коли я піднімався з ліжка. Тепер я відчуваю, що повернув свою молодість, настільки ж мобільний, як ніколи.
Але тренер Vive Active Head Alexis Fernandez не здивований змінами в моєму тілі.
"Пілатес фокусується не лише на прямій черевній порожнині живота -" шістьох пресах преса ", - а також на поперечному животі (який знаходиться під видимим пресом) і м'язі тазового дна", - пояснює Алексіс.
"Ці основні м'язи покращують поставу, усувають біль у спині, дозволяючи піднімати важче і довше утримувати положення. Він діє як пояс навколо тулуба і втягує поперек і спину. Багато інших типових вправ" прес " такі як присідання зосереджуються лише на прямій черевній порожнині та нехтують іншими основними м'язами ".
2. Я підняв більше ваги в спортзалі
Це мене найбільше здивувало. З мого досвіду, для того, щоб покращити силу, вам потрібно не тільки постійно піднімати важку вагу, але і потрібно кожен раз поступово збільшувати вагу. Правда в тому, що я був стурбований тим, що я вийшов би з іншого боку, намагаючись забрати тарілки, до яких я звик.
Химерно, це було не так. Алексіс пояснює, що пілатес насправді може допомогти в тренуванні з опору, оскільки він дає вам міцну основу, щоб ваші слабкі місця не заважали важким складним підйомникам.
"Пілатес є чудовим доповненням до ваших тренувань щодо сили та опору, оскільки він серйозно покращує вашу поставу, вирівнювання хребта та тазу та основну силу", - каже вона мені.
"Це особливо корисно при виконанні важких складних вправ, таких як тяга та присідання, де форма та вирівнювання мають вирішальне значення для збільшення навантаження".