6 підказок 6-ї упаковки з Кірою Стокс - розминка

ПОРАДА Використовуйте

"Ви повинні шокувати його, щоб розгойдувати"

Це фітнес-мантра Кіри Стокс, і якщо ви бачили фітнес-динамо, ви знаєте, що вона говорить правду. Кіра, співавторка атракціонів RIP and Body від Revolve, славиться своїми наполегливими тренуваннями та виточеним тілом, особливо своїм позашляховим пресом.

Кіра не отримала абс ні за ніч, і вона не отримала їх, просто роблячи хрускіт і їла все, що їй заманеться. Віруюча в тому, що "ти повинен практикувати те, що проповідуєш", Кіра наполягає на себе так само наполегливо, як і на своїх студентах та клієнтах особистого тренінгу зі списку A.

Прочитайте нижче поради Кіри, включаючи її власні секрети дієти та стежте за чотирма вправами, які ви повинні почати робити сьогодні.

6 підказок Кіри для упаковки по 6 штук

ПОРАДА No1: Поперечно навчіть своє ядро. Вам потрібно працювати з пресом різними способами: статичні ізометричні фіксатори, сидячі та стоячі основні роботи та динамічні рухи. Покладання виключно на старомодні хрускіти не є секретом шести упаковок. Змініть свій розпорядок дня, щоб створити зміни у вашому середньому відділі.

ПОРАДА No2: Майте на увазі м’язи. Не дозволяйте розуму блукати під час виконання вправ для живота. Зосередьтеся на своєму ядрі та візуалізуйте скорочення, що відбуваються у вашій прямій черевній порожнині з кожним виконаним вами повторенням.

ПОРАДА №3: Використовуйте вправи Ab як наповнювачі. У тренажерному залі ніколи не буває, щоб я стояв на місці. Я виконую певну форму черевної роботи між кожною вправою. Ваш прес - це м’язи витривалості, а значить, вони швидко відновлюються. Ви можете працювати ними щодня, але, звичайно, повинні змінюватись як інтенсивність, якою ви працюєте, так і виконувані вправи.