Тренування при ходьбі Калорійність-минуле сплески САМО

калорійність-минуле

Сплеск 1: прусський марш

Встаньте з виступом або сходинкою справа. Підніміть праву ногу вгору і накачайте руки, швидко підводячи ліве коліно до грудей (як показано), а потім опустіть на землю. Продовжуйте 30 секунд. Перемикання ніг; повторити.

Сплеск 2: Сутичка

Спирайтеся на виступ у положенні віджимання, руки прямі. Швидко підводьте одне коліно до грудей (як показано). Продовжуйте, швидко чергуючи коліна, одну хвилину.

Серія 3: крок Шимі

Встаньте на виступ, щоб каблуки були вивернуті. Піднімаючи руки вгору, піднімаючись вниз лівою ногою (як показано). Продовжуйте протягом однієї хвилини, чергуючи ноги.