6 популярних вправ, які є марною тратою часу
STACK опитав кількох експертів, щоб дізнатись, які вправи вони вважають марними для спортсменів. Вони формують "пляжні м'язи", але вони не функціональні на полі.
Виточені черевні преси та плечі валунів, які ви бачите на "тому хлопці" у вашому тренажерному залі, можуть виглядати вражаюче, але вони не дадуть йому переваги, коли він вийде на поле. Вправи, що розвивають ці «пляжні м’язи», можуть навіть погіршити спортивні здібності людини з цілком очевидної причини: тіло - це більше, ніж сукупність вражаючих на вигляд деталей. Спортсмен повинен знати, як рухати цими частинами плавно. Це набагато важливіше, ніж те, як виглядає якась частина тіла.
Ви не хочете виступати як містер Бодібілдер, тому не слід тренуватися, як він. На жаль, багато популярних вправ були отримані під час тренувань у стилі культуриста, і вони працюють на ваші "показові м'язи" більше, ніж на "м'язи вперед", які зв’язують ці частини між собою.
СТЕК зв’язався з деякими найяскравішими умами в навчанні - Лі Бойсом, Аланом Штейном, Шоном Хайсоном та Стівом Гроссо - для виявлення деяких ефектних кроків, які марно витрачають Ваш час або, що ще гірше, гальмують Ваш розвиток… так що ви можете вибити їх із тренувань сьогодні. Ось шість вправ, які вони визнали найгіршими порушниками, разом із більш ефективною заміною кожного.
Виточені черевні преси та плечі валунів, які ви бачите на "тому хлопці" у вашому тренажерному залі, можуть виглядати вражаюче, але вони не дадуть йому переваги, коли він вийде на поле. Вправи, що розвивають ці «пляжні м’язи», можуть навіть погіршити спортивні здібності людини з цілком очевидної причини: тіло - це більше, ніж сукупність вражаючих на вигляд деталей. Спортсмен повинен знати, як рухати цими частинами плавно. Це набагато важливіше, ніж те, як виглядає якась частина тіла.
Ви не хочете виступати як містер Бодібілдер, тому не слід тренуватися, як він. На жаль, багато популярних вправ були отримані під час тренувань у стилі культуриста, і вони працюють на ваші "показові м'язи" більше, ніж на "м'язи вперед", які зв’язують ці частини між собою.
STACK зв’язався з деякими найяскравішими умами на тренуванні - Лі Бойсом, Аланом Штейном, Шоном Хайсоном та Стівом Гроссо - для виявлення деяких ефектних кроків, які марно витрачають ваш час або, що ще гірше, заважають вашому розвитку - так що ви можете вдарити їх із свого тренування сьогодні. Ось шість вправ, які вони визнали найгіршими порушниками, разом із більш ефективною заміною кожного.
6. Підняття телят
Чому вони марні: "Пряме тренування литок дуже неправильно розуміють", - каже Шон Хайсон, директор з фітнесу журналу Men's Fitness і автор "101 найкращої тренування всіх часів". "Підняття литок формують литкові м’язи, але роблять їх більш придатними для накачування під час бігу та стрибків. Це проблема, оскільки накачані литки можуть бути болючими для гри і можуть уповільнити спортсмена".