6 порад, як безпечно «перезавантажити» своє тіло голодуванням - Дарін Олієн
08 грудня 6 Поради щодо безпечного `` перезавантаження '' тіла за допомогою голодування
Історія, культура, наука та еволюційні адаптації нашого тіла підтверджують, що добре спланований піст корисний для психічного, емоційного, фізичного та духовного благополуччя. Прочитайте мій попередній щоденник "Пост - це нагорода чи покарання для вашого тіла?" щоб дізнатися більше про те, чому голодування є таким ефективним «скиданням» для вашого організму.
Якщо ви хочете навмисно поститись, перед початком роботи вам слід знати кілька речей. Спочатку підготуйтеся. Попри всі свої переваги, голодування може бути дуже незручним і стресовим досвідом, якщо ви ніколи раніше цього не робили. Але візьміть серце, незважаючи на дискомфорт, у вас все буде добре. Ваше тіло насправді було призначене для цього. Непередбачуваність наявності їжі в попередні часи призвела до розвитку тілесних механізмів, щоб уникнути несправності, коли ресурсів бракує. Ми, природно, добре підготовлені до того, коли їжі бракує або повністю відсутня протягом певного періоду.
Хто НЕ повинен постити
Брати до відома! Хоча піст існує вже давно, не всі практики підходять для всіх людей. Особи, які страждають на будь-який тип розладів харчування, індекс маси тіла нижче 20 або вище 40, захворювання нирок або печінки, виразка шлунка, важкі захворюваності, алкоголізм, психози, вагітність, лактація, незрозуміла втрата ваги або які приймають ліки з діуретиками або імунодепресивної премедикації (крім кортикостероїдів), слід проконсультуватися з відкритим інтегративним медичним працівником. Цей список не є вичерпним, тому, якщо ви страждаєте на будь-який стан, можливо, ви захочете обговорити свою особисту історію здоров’я з медичним працівником перед початком будь-якого режиму голодування.
Речі, які потрібно знати
Якщо ви здорові або маєте зелене світло від свого лікаря для швидкої участі, ось кілька вказівок для початку. Свідоме планування протоколу голодування може допомогти вам насолодитися вражаючими перевагами для здоров’я, одночасно обмежуючи потенційний негатив, пов’язаний із переживаннями. Деякі основні кроки, яких слід дотримуватися: