6 порад щодо їзди на велосипеді для схуднення MapMyRun

Якщо ви не займаєтесь серйозними перегонами, більшість із нас зайнялися велоспортом, щоб залишатися у формі, розважатись та скидати кілька фунтів. На жаль, схуднути складніше, ніж стрибати на велосипеді і кілька днів на тиждень прямувати до легкого обертання.

їзди

Якщо вашою основною метою є втрата жиру на животі та приведення форми, вам потрібно скласти план, залишатися незмінним і почати скидати кілограми правильно. Скористайтеся цими шістьма порадами, щоб схуднути і не тримати його на велосипеді.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, швидше за все, це не вдасться зробити, якщо ви не встановите реалістичні цілі. Хоча швидка втрата ваги заманлива, коли ви займаєтесь таким видом спорту, як їзда на велосипеді, так само як і вигорання. Оскільки довгостроковою метою має бути зниження певної ваги і утримання кілограмів, схуднення правильним шляхом є ключовим.

Визначте такі цілі, як втрата двох фунтів на тиждень і катання на чотирьох із семи днів. Це тримає вас на шляху до досягнення більших щомісячних і річних цілей, які ви запланували, таких як схуднення 50 фунтів, катання на першому столітті та не дають вам рано згоріти.

2. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДОДАТКИ FITNESS ДЛЯ СТЕЖЕННЯ ВАШОГО ПРОГРЕСУ

Як тільки ви поставите мету, ви захочете відстежувати досягнутий прогрес. Маючи спосіб відстежувати пройдені кілометри, калорії, які ви спалюєте, і вашу середню швидкість полегшує вам помітити покращення загальної фізичної форми та прогресу до своєї мети. Додаток MapMyRide не тільки надає вам GPS-карти, щоб ви не згоріли, їдучи по одному і тому ж маршруту знову і знову, але також надає вам ці основні показники та спосіб відстежувати щотижневий час поїздки, відстань та спалені калорії.

Оскільки втрата ваги тісно пов’язана з їжею, яку ви їсте, дослідження показали, що ведення харчового щоденника може подвоїти втрату ваги людини. У базі даних понад 5 мільйонів продуктів, програма MyFitnessPal - це швидкий і простий спосіб відстежувати, що ви їсте. Для домашніх страв лічильник рецептів дозволяє легко визначити, скільки калорій ви споживаєте, тоді як трекер вправ надає інформацію про те, скільки калорій ви відпрацювали протягом дня.

3. ЗМІШАЙТЕ ТРЕНУВАННЯ

Сідати на велосипед має бути першим кроком. Однак, якщо метою є схуднення, змішування тренувань та складання плану допомагають спалити більше жиру та калорій, ніж просто стрибати на велосипеді та кататися.