6 порад щодо здорового способу життя кур’єра - Roo Community Germany - Roo Community Germany
Професійна робота велосипедного месенджера може бути досить виснажливою, тому важливо забезпечити своє тіло достатнім харчуванням, щоб допомогти вам пережити весь день, а також швидко зарядити енергію. Ми поставили Рафаелю з Diagnose Berlin кілька запитань щодо харчування як велосипедного месенджера, а також зібрали трохи розумінь, що важливо у вашій поставі під час їзди, щоб не завдати шкоди своєму організму в довгостроковій перспективі.
Діагностуйте Берлін
Діагностуйте Берлін, займаючись діагностикою ефективності. Вони інформують людей про метаболічні процеси, фізичний стрес, його проблеми, а також допомагають спортсменам створювати власні тренінгові та дієтичні концепції на основі наукового аналізу.
Рафаель є не тільки засновником Diagnose Berlin, але й дипломованим вченим з питань спорту, а також співпрацює з Deliveroo як програвач велосипедів. Він також є членом команди фіксованого обладнання "MessPack Berlin", яку фінансує постачальник.
Основні правила харчування як велосипедного месенджера
Основний принцип збалансованої дієти полягає в тому, щоб дати організму те, що йому потрібно, щоб впоратись із вимогливою рутиною велосипедного месенджера, а також дати йому засоби для швидкого відновлення після нього. Найголовніше, що це стосується поглинання макро- та мікроелементів, тож тут з’являється наука: макроелементи складаються з 3 основних компонентів їжі: вуглеводів, білка та жирів. Подовжений цикл викликає підвищене споживання енергії і може дуже швидко призвести до добової потреби в 4000-5000 кілокалорій (ккал), залежно від напруги та тривалості. Це, перш за все, використовує вуглеводи як "паливо" і, отже, потребує постійного їх надходження. Білки, звичайно, також важливі, і все це слід округлити жирами. Зазвичай це призводить до розміщення 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жирів.
Важливо також споживати достатню кількість мікроелементів, тобто вітамінів, мінералів та мікроелементів. Отже, вживання великої кількості фруктів, овочів та повноцінних вуглеводів і менше так званих «порожніх калорій», таких як фаст-фуд або піца, які містять багато енергії, але ніяких мікроелементів - це шлях!