Огляд та огляд дієти Традиційна азіатська дієта; Предіабет

традиційна

Худий

Середня втрата ваги: 1-2 фунтів на тиждень.
Тип дієти: Збалансоване харчування.

Про дієту

Азіатська дієта (книга) - це лише один план, який допоможе вам прийняти «типову азіатську дієту». Азіатська дієта не є справді структурованою, але включає певні продукти та уникає інших. Наприклад, м’ясо знаходиться в піраміді, але деякі плани обмежують м’ясо раз на місяць.

Азіатська харчова піраміда суттєво відрізняється від опублікованої, але уряд США і включає щоденні фізичні навантаження в деяких версіях.

Починаючи з нижньої частини азіатської дієтичної піраміди і довершуючись (їжте менше цих):

  • Рис, локшина, хліб, просо, кукурудза та інші цільні зерна
  • Фрукти, бобові, насіння, горіхи та овочі
  • Рослинні олії
  • Риба, молюски або молочні продукти
  • Яйця та птиця
  • М'ясо