Reddit - програти; Підраховувати калорії - це дурно
Гей, я рахував калорії і намагався харчуватися краще, але в основному я їв те саме, лише менше, і я маю на увазі, це працює . Я схуд на кілька кілограмів, хоча я не впевнений, скільки в ньому жиру, м'язів і т.д. Я ще не бачу різниці. Коли я шукав у YouTube відео про cico тощо, я знайшов це. https://www.youtube.com/watch?v=pMzLXGKNaVg Що ви думаєте, хлопці, про те, що він має сказати? Я взагалі так багато не робив, тому не впевнений, що роблю, і не впевнений, що з цим робити. Якого біса я повинен їсти? Чи достатньо піднімати гантелі вдома через день, щоб не втрачати м’язи, і намагатися споживати достатню кількість білка при дефіциті калорійності 300-500?
Поділіться посиланням
Ваше тіло підраховує калорії незалежно від того, робите ви це чи ні.
Ого, це було важко спостерігати! Я не дуже далеко зайшов.
Перейдіть до r/keto і прочитайте деякі запитання людей, які не втрачають вагу або навіть не набирають вагу, незважаючи на низьке споживання вуглеводів. Єдиний спосіб схуднути - це споживання меншої кількості калорій, ніж ви споживаєте. Не має значення, харчуєтесь ви з високим або низьким вмістом вуглеводів, якщо ви не їсте з дефіцитом, ви не втратите вагу. Ви можете виявити, що низький вміст вуглеводів, високий вміст вуглеводів або щось середнє полегшує вам контроль над голодом при дефіциті, але дефіцит - це єдине, що потрібно для схуднення.
Їжте достатньо білка (0,4 г/фунтів ваги), виконуйте кілька вправ протягом більшої кількості днів, їжте овочі, обмежте солону/цукристу/жирну їжу, і все буде добре.
Дурний? Можливо, кожен може мати свою думку щодо цього. Працює? Так.
"Ожиріння - це не проблема калорій, це проблема гормонів, вона не має нічого спільного з кількістю з’їдених калорій". Окрім того, що гормони можуть лише змусити вас покласти більше їжі в рот, вони не виробляють жиру з повітря. Калорії все ще застосовуються. Якби ваші гормони створювали енергію (жир в організмі) з повітря, вас відправили б до Стокгольма, щоб отримати Нобелівську ціну за порушення законів термодинаміки досить скоро. Тіло є закритою системою, завдяки якій запаси жиру в організмі працюють як буфер для переїдання/недоїдання, і кожен спалює кількість калорій, що очікується від їх зросту, ваги та рівня корисних речовин.
Людина, яка зробила це відео, намагається розвінчати тіло, що спалює певну кількість енергії на день, використовуючи вигадливі терміни на зразок "метаболічні шляхи для різних макроелементів" і кажучи, що він ходив до медичної школи і там ніхто не згадував про калорії, але він ігнорує той факт що онлайн-калькулятор може дуже точно визначити, скільки енергії (калорій, що використовуються для вимірювання енергії тут) використовує ваше тіло на день. Якби все це насправді було ракетною наукою, і організм обробляв би речі так інакше, це не було б так.