6 повсякденних продуктів, які можуть призвести до погіршення здоров’я легенів Condé Nast Traveler India Trends
COVID - це хвороба, яка може атакувати легені. Хороший імунітет та здоровий спосіб життя - це найкращі варіанти для уникнення ускладнень
- Поділитися на facebook
- "data-post-id =" 153526 ">
- "data-post-id =" 153526 ">
- "data-post-id =" 153526 ">
- "data-post-id =" 153526 ">
- +
Мийте руки, носіть маску, підтримуйте дистанцію та покращуйте свій імунітет, нам час від часу кажуть, щоб уникнути поширення коронавірусу. Але є ще один ключовий фактор, який може краще підготувати вас до хвороби, яка у багатьох дедалі частіше викликає утруднення дихання. Зараз немає кращого часу для покращення здоров’я легенів, ніж зараз. Хоча важливо уникати або навіть кинути палити, а також регулярно займатися спортом і достатньо спати, щоб легені нормально функціонували, також важливо внести деякі зміни в дієту. Доктор Вішакха Шивдасані, загальний лікар, який спеціалізується на захворюваннях способу життя і звороті хронічних захворювань, забезпечує розподіл продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете створити імунітет і зміцнити здатність легенів:
Їжа, яка може призвести до погіршення здоров’я легенів
1. Білий хліб, майда та макарони
Білий хліб та макарони або що-небудь, що містить рафіноване борошно та цукри, можуть сприяти погіршенню здоров’я легенів, оскільки ці продукти запальні та можуть ускладнювати дихання. Вони також можуть впливати на загальний імунітет організму.
Замінники: Вуглеводи необхідні для нормальної роботи організму. Однак дуже важливо вибирати такі добрі вуглеводи, як цільнозерновий хліб, борошно, макарони з цільної пшениці та зернові культури, такі як лобода та гречка
2. Цукерки та шоколадні цукерки
Кекси, тістечка, шоколад або що-небудь з високим вмістом цукру викликає запалення та глікування білків в організмі. Запалення - це реакція організму як на патогенні мікроорганізми, так і на цукру, і це відбувається за рахунок вивільнення цитокінів в організмі.
Надмірна кількість цукру також знижує здатність організму засвоювати вітамін С, який необхідний для формування імунітету. Ви можете приймати добавку 1000 мг вітаміну С, їсти багато амли або апельсинів, але організм не зможе засвоїти ці поживні речовини, якщо цукор споживається в надлишку. “Ваші клітини крові мають рецептори. Цукор і вітамін С змагаються за проникнення в клітини. Коли ви їсте цукор, лише один із них засвоїться. Отже, цукор може засвоюватися, а вітамін С - не виходити звідти », - говорить доктор Шивдасані. Не слід уникати морозива через вміст цукру, але вміст молочних продуктів може збільшити мокроту і згустити слиз, що може призвести до закладеності носа.