6 правил для впевненості у весільній дієті ISN; t Надмірний баланс - Сан-Антоніо
Не соромно бажати виглядати якнайкраще для свого великого дня (зрештою, це, мабуть, буде найфотографуванішим днем у вашому житті!). Але важливо підтримувати здоровий баланс, коли справа доходить до вашого загального способу життя у місяці, тижні та дні, що передують вашій весіллі. Весільна дієта - це не погана ідея, особливо така, яка включає такі поживні продукти, як фрукти, овочі, білки та цільні зерна, однак, на думку експертів, існує тонка грань між здоровим харчуванням та одержимістю. "Багатьом людям (особливо нареченим!) Важко зрозуміти, наскільки дієти занадто багато, особливо коли у них величезна подія, на яку вони планують, і багато хто не знайомі з довгостроковими наслідками занадто важкої дієти". пояснює Хоуп Педраса, особистий тренер, сертифікований ACSM, тренер з питань харчування та засновник фітнес-оздоровчої студії inBalance у Сан-Антоніо, штат Техас. “Занадто велика кількість дієт (наприклад, занадто обмеження калорій, вирізання цілих груп продуктів або занадто часте“ очищення ”чи“ детоксикація ”) може мати довгострокові наслідки для вашого обміну речовин, гормонів та вашого тіла (наприклад, шкіри, волосся і кістки), і в кінцевому підсумку може призвести до непродуктивності для ваших цілей щодо зниження ваги ".
Щоб ваша весільна дієта не була надмірною і лише допомагала вам підготуватися до вашого великого дня, ми попросили провідних професіоналів у галузі харчування поділитися своїми найкращими правилами дієти для наречених.
Їжте регулярно
Хоча це може здатися нерезультативним - часто їжте, коли намагаєтесь менше їсти, - це досить важливо, коли розглядаєте свою весільну дієту! “Проведення годин і годин без їжі може призвести до різкого зниження рівня цукру в крові, відкидання гормонів (що в кінцевому підсумку може призвести до того, що ви тримаєте жир в організмі) і до прийняття деяких менш корисних рішень, коли ви їсте; це може призвести до переїдання, переїдання або просто вживання неправильних речей », - говорить Педраса. Її найкраща рекомендація - їсти потроху кожні кілька годин, щоб забезпечити стабільність рівня цукру в крові.