6 причин, чому найняти персонального тренера вартує грошей
Чому тренер - це хороша інвестиція і як його вибрати.
Ви хочете найняти персонального тренера, який допоможе вам отримати форму, але подумайте, чи не варто витратити гроші?
Робота з тренером може набагато швидше підняти рівень вашої фізичної форми, ніж тренування самостійно.
Ось шість причин, чому найняти кваліфікованого персонального тренера - чудова інвестиція.
1. Тренери забезпечують підзвітність та мотивацію
Ви хочете зіткнутися зі своїм тренером і сказати їй, що вчора не тренувались? Звичайно, ви можете отримати цю відповідальність у відданого друга, який працює з вами, але це робота тренера. Він або вона зацікавлені в тому, щоб ви закінчили тренування.
Крім того, якщо ви платите тренеру, чи справді ви хочете розслабитися і відчувати, що не отримуєте максимум за свої гроші? Витрачені гроші - це хороша мотивація до тренувань.
2. Тренери надають досвід
Хороший особистий тренер буде пильно стежити за тим, щоб ви правильно виконували вправи, щоб максимізувати свій результат і націлити на призначену групу м’язів.
Мій тренер уважно спостерігає за мною та виправляє незначні помилки у формі, коли я їх роблю. Вона запевняє мене, що іноді найменша настройка вправи змінить цільовий м’яз, і я можу помітити різницю, коли виконую її вказівки.
Це те, чого я ніколи не міг зробити ні самостійно, ні навіть переглянувши відео. Зазвичай я навіть не знаю про помилку у формі. Послідовне неправильне виконання вправи може призвести до травм.
3. Тренер штовхне вас достатньо
Тренер штовхне вас сильніше, ніж ви себе, але заважайте занадто швидко мчати вперед.
Якщо ви схожі на мене, ви тренуєтесь, поки не почуваєтесь незручно, а потім ви модифікуєте рух або взагалі зупиняєтесь. Хороший тренер знає, як виштовхнути вас за межі зони комфорту і коли зупинитися до появи болю або травми.
Експерти-тренери знають альтернативні вправи, якщо у вас виникають труднощі з одним або якщо у вас є травма для роботи. Іноді необхідна модифікована версія вправи, залежно від рівня фізичної підготовки. Хороший тренер майстерно сформує для вас вправу.
4. Тренер допомагає вам визначити та досягти цілей
Коли я встановлюю свої цілі, вона допомагає мені їх досягти. Вона підбадьорює мене, помічаючи покращення, про які я навіть не думав би. Це корисно, коли знеохочення намагається встановити.
5. Тренер персоналізує ваше тренування
Якісні тренери знають, як налаштувати тренування, виходячи з ваших індивідуальних переваг, недоліків та цілей.
Моя допомагає мені збільшити свою серцеву витривалість за допомогою інтервального плану бігу. Оскільки однією з моїх короткотермінових цілей є робити більше чоловічих віджимань, мій тренер включає кілька типів складних віджимань на мої заняття, які швидко дозволяють мені нарощувати свою силу і рухатися до більшої кількості чоловічих віджимань.
6. Тренери можуть зменшити ймовірність отримання травм
Травма може зірвати програму тренувань і викликати настільки знеохочення, що ви можете втратити імпульс і рішучість продовжувати. Хороший тренер допоможе вам правильно робити вправи, щоб не поранитись.
Коли моє коліно почало діяти, тренер змусив мене кілька днів скорочувати інтервали бігу та кататися на велотренажері. Вона також зазначила, що у мене може виникнути дисбаланс між квадрицепсом і м’язами сухожилля, що може призвести до травм коліна. Оскільки мої квадроцикли сильніші, ніж мої підколінні сухожилля, вона почала націлювати міцність на підколінну тягу. Це те, чого я б не знав робити.
Як знайти тренера
Якщо ви впевнені, що отримаєте користь, ось кілька речей, які слід шукати у хорошого тренера:
Скільки ви можете розраховувати заплатити? Середня щогодинна плата за персонального тренера становить 60–70 доларів, повідомляє Costhelper.com з посиланням на президента Національної ради з фітнес-освіти Саль Арріа. Однак ставка може бути вищою або до 25 доларів на годину залежно від того, де ви живете, йдеться у звіті.