Валентина Зеляєва - Калгарі Авансіно

сертифікований тренер з питань охорони здоров’я та супермодель

Як ти зацікавився здоровим способом життя?

Коли я почав моделюватись, я нічого не знав про харчування - але, на щастя, я знайшов книгу про сиру їжу, і вона все змінила для мене! Мало сенс, що вживання свіжих овочів, фруктів та неперероблених продуктів - це єдиний спосіб життя. Сира їжа, зелені соки та смузі підтримують мене здоровою, міцною та щасливою з яскравими очима та чистою шкірою.

зеляєва

Які найголовніші речі потрібно їсти?

Свіжі фрукти та овочі повинні становити щонайменше 70-80 відсотків вашого раціону. Щодня я маю свіжі овочеві соки, багато листової зелені та органічні місцеві продукти з фермерського ринку. Суперпродукти, такі як спіруліна, хлорела, синьо-зелені водорості E3Live, пирій, сирий какао та сирий необроблений мед, також повинні бути включені у ваш раціон. Багато людей бояться «жирів», але ваше тіло потребує корисних жирів. Будьте мудрими і вибирайте корисні жири, такі як авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, олія з насіння льону, конопляна олія тощо.

“Багато людей бояться“ жирів ”, але ваше тіло потребує корисних жирів. Будьте мудрими і вибирайте здорові жири, такі як авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, олія з насіння льону, конопляна олія тощо ".

Як ви залишаєтесь відданими своїй рутині, коли подорожуєте?

Я приношу з собою багато фруктів. Я також п'ю багато води і беру з собою порошок хлорели, щоб я міг додати його у свою воду. Я не п'ю каву, тому що вона дуже зневоднює, і я також беру із собою насіння чіа, щоб допомогти травленню та зволоженню.

Який ваш щоденний ранковий режим?

Я люблю прокидатися близько 8 ранку. Я роблю медитацію перед тим, як чистити зуби або пити воду. Тоді у мене є велика склянка теплої води з лимоном. Після цього я готую овочевий сік і випиваю E3Live (синьо-зелені водорості). Тоді я готовий до сніданку, який зазвичай є зеленим смузі.