6 причин, чому ваги сказали, що ви набрали вагу HuffPost Австралія Їжа та напої
Ми всі були там: ти зважуєшся один день і відчуваєш себе у формі і добре, а наступного дня робиш те саме, і ти на три кілограми важче.
У чому справа? Чи не могли б ви, тіло? Серйозно, чи справді винен цей зайвий шматочок бананового хліба?
Не хвилюйтесь, усі. Є кілька розумних пояснень, чому ваги сказали, що ви раптом набрали вагу. PHEW.
"Я особисто не рекомендую своїм клієнтам зважуватись щодня, і насправді я прошу їх обмежувати їх щотижня або навіть раз на два тижні - якщо взагалі", - сказала дієтолог Піп Рід в інтерв'ю HuffPost Australia.
"Щоденне зважування може створити непотрібний стрес, фіксацію, тиск і навіть одержимість, що ні для кого не є здоровим".
Дієтолог Роббі Кларк погоджується, кажучи, що постійне зважування - це погане відображення вашої справжньої ваги і може перекрутити ваше почуття власної гідності.
“Я не рекомендую своїм клієнтам робити це. Побачивши щоденні коливання збільшення та втрати, це створює величезну фіксацію та тягар », - сказав Кларк HuffPost Australia.
"Для деяких людей, коли вони фіксуються на номері шкали, це стає маркером їхньої власної гідності. Якщо шкала показує" хороше "(нижче) число, вони почуваються краще в собі. Однак, якщо шкала показує" поганий '(вищий) номер, вони можуть відчувати, що зазнали невдачі.
"Весь їхній настрій стає залежним від числа, і цілий день може призвести до повного негативу та відчаю, якщо вони не задоволені тим, що бачать на вазі".
Тож не дивно, що постійне зважування може призвести до нездорових, нав'язливих звичок у харчуванні та фізичних вправах.
"Фіксація ваги може нашкодити вашому емоційному самопочуттю, оскільки ви створюєте собі непотрібні стреси, одержимі будь-якими незначними коливаннями, які можуть не бути пов'язані з тим, скільки ви їсте та займаєтеся спортом", - сказав Рід.
"Ваги можуть створити у деяких штучне почуття впевненості, а також можуть розчавити його, особливо якщо ви встановили конкретні цілі щодо схуднення", - додав Кларк. "Люди можуть почати оцінювати вибір їжі чи фітнесу за кількістю шкал, що вкрай нездорово".
"Зважування не враховує м'язову масу та ріст, затримку рідини, гормони та цикли менструації для жінок, а може натомість змусити когось, хто подорожує до схуднення, здатися, оскільки вони не бачать результатів щодня",.
«Вага не тільки змінюється щодня, але й змінюється в різний час протягом одного дня. Тож немає сенсу зважуватись кожен день - і точно не кілька разів на день », - сказав Кларк.
Ось шість розумних пояснень, чому ваги сказали, що ви раптом набрали (або втратили) вагу.
1. Ви набрали м’язову масу
Якщо ви наполегливо тренувалися, виходите на ваги і бачите, що набрали кілька кілограмів (але все одно відчуваєте однакову вагу або стрункіше), швидше за все, ви набрали м’язову масу, яка набагато щільніша за жирову.
«Кілограм - це кілограм - і кілограм м’язів, і кілограм жиру важать однаково. Однак людина займає значно менше місця », - пояснив Кларк.
“М’язи за своєю конструкцією є щільнішими та волокнистішими, оскільки служать для підтримки та руху всього тіла. Оскільки щільна м’язова тканина займає менше місця, ніж жир, можливо, ви можете важити однаково (або навіть більше), але виглядати стрункішою, ніж інша людина з такою ж вагою, подібним зростом і структурою через різницю у складі вашого тіла ".
Простіше кажучи: кілограм м’язів займає менше місця, ніж кілограм жиру, звідси ілюзія набору ваги або „жиру”.
"Отже, хоча ви втрачаєте вагу, якщо ви тренуєтесь, ви неминуче навантажуєте м'язи, що допоможе активізувати ваш метаболізм, але, можливо, ви не дасте цілої картини на вазі, оскільки ви самі зважите те саме, або іноді важить більше, незважаючи на те, що втратив жирову масу ", - сказав Рід.