Як заправити паливо для схуднення АКТИВНО
Як і у будь-якій подорожі для твердої ваги, підживлення організму здоровою їжею, багатою на поживні речовини, є ключовим фактором. Це не завжди легкий перехід, однак хороша новина полягає в тому, що ви відчуєте різницю через рівень енергії та настрій навіть при найменших змінах. Я є прихильником полегшення ситуації, оскільки занадто швидкі зміни можуть призвести до розчарувань, позбавлення та саботажу. Ось кілька простих прийомів, які ви можете включити у свій режим харчування. Keep - це просто і реально, і розробіть рецепт, який має сенс для вас та вашої родини.
Зменште розміри пластин. Мало відомий факт, що розмір нашого одягу для сервірування збільшився за останні три десятиліття, а разом із цим і наші порції. Виберіть невелику тарілку для їжі, щоб уникнути надмірних порцій. Пані, це все одно, що носити великий гаманець. Чим більше у вас місця, тим більша ймовірність його напхати! Коли ви вечеряєте, розділіть їжу з другом чи дружиною або попросіть половину їжі у коробці перед подачею.
Їжте за столом. Уникайте їсти їжу за кермом, переглядом телевізора або навіть читанням. Ви уникнете переїдання через відволікання, і розірвете зв’язок між телевізором і їжею.
Приправляйте його і сповільнюйте. Додавання трохи спецій до їжі підвищує обмін речовин і може уповільнити темп їжі. Зосередьтеся на їжі і навчіться сповільнювати темп їжі, жуючи повільніше і ретельніше, а також відкладаючи срібний посуд після кожного укусу. Чим повільніше ви їсте, тим більше часу має ваше тіло, щоб усвідомити, що воно задоволене і сите. Крім того, ретельно пережована їжа швидше засвоюється в шлунку.