6 причин піднятися сходами
Ясмін Алі, доктор медичних наук, має сертифікат кардіології. Вона є асистентом клінічного професора медицини в Медичній школі університету Вандербільта та нагородженим лікарем-письменником.
Крістіан Занарту, доктор медичних наук, має сертифікат з внутрішньої медицини. Він працює в онкологічному центрі в Нью-Йорку, зосереджуючись на болях та паліативній медицині, і має практику первинної медичної допомоги з акцентом на ЛГБТ-допомогу.
«Щоб людина могла досягти успіху в житті, Бог забезпечив два засоби - освіту та фізичну активність. Відсутність активності руйнує хороший стан кожної людини, тоді як рух та методичні фізичні вправи можуть її зберегти та зберегти ". - Платон, 400 р. До н. Е.
Потрібна вагома причина, щоб піднятися сходами? Ось шість із них.
1. Сходження по сходах спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем
Так, це правда: дослідження показали, що підйом по сходах, який вважається енергійною фізичною активністю, спалює більше калорій в хвилину, ніж повільний біг підтюпцем. Одна компанія, StepJockey, яка фінансується Міністерством охорони здоров'я Сполученого Королівства і якою є єдиною місією - змусити всіх підніматися сходами, коли і де це можливо, зазначає, що підйом по сходах витрачає приблизно в 8 - 9 разів більше енергії, ніж сидячи і приблизно в 7 разів більше енергії, ніж на ліфті. Як додатковий бонус, ви спалюєте калорії не тільки на підйомі, але й під час спускання сходами! Підраховано, що середньостатистична людина спалить принаймні 0,1 калорії за кожен крок, по якому вона піднімається (отже, принаймні 1 калорія за кожні 10 сходинок) і 0,05 калорій за кожен спуск (так, 1 калорія за кожні 20 кроків на шляху вниз). Можливо, ще більше підбадьорює тих, хто вже бореться із зайвою вагою або ожирінням: чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте піднімаючись по сходах.