6 прийомів, які допоможуть вам вирватися з плато для схуднення

Сила волі кружляє сток? Ось як змусити вперту вагу рухатися знову.

прийомів

Це майже трапляється з кожним, хто діє. Ви починаєте їсти супер здорово і дотримуєтесь тренувань у тренажерному залі, і в результаті вага постійно відшаровується. Тоді одного разу ваги не зрушаться з місця. Дістатися до такого плато абсолютно розчаровує і загадково. Але майте на увазі, що це також цілком нормально, і це те, з чим мають справу всі, зокрема Кейт Хадсон, яка висловилася про те, що потрапила у стіну для схуднення після спроби здути вагу дитини після народження обох її синів. "Досвід спроб його схуднути був справді цікавим, тому що я ніколи не потрапляв у ситуацію, коли я усвідомлював, що мені справді потрібно схуднути чимало кілограмів", - сказав Хадсон Yahoo UK про 70 кілограмів, які вона набрала за кожну вагітність, були між собою сім років. "Я б схуд на 10 фунтів. І тоді я б плато на 150, і я залишився б там назавжди. Це справді знеохочувало".

Якщо ви беретеся за план схуднення і хочете уникнути застрягання в колії - або ви зараз у Рутсвіллі і відчайдушно бажаєте врятуватися - прочитайте ці розумні стратегії для того, щоб знову зважити напрямок у правильному напрямку.

Переконайтеся, що ви не повертаєтеся до старих звичок. Часто після певного успіху в зниженні ваги ви можете несвідомо повернутися до десерту щовечора або випити більше однієї склянки вина за ніч - і ці зайві калорії затримали вас. Чесно подивіться на свої звички і переконайтеся, що ви збільшили споживання калорій, не усвідомлюючи цього.

Змінюйте режим тренувань. Відмовно, але вірно: як тільки ваше тіло звикне до певного виду вправ, йому не потрібно працювати так сильно - або спалювати стільки калорій - щоб пройти через це. Нехай ваше тіло наполегливо працює, додаючи в інтервальних рухах або якісь силові тренування після кардіо-сеансу, або перемикаючись між ударами пульсу на один день, а потім тренуванням на гнучкість, таким як йога або пілатес, наступного, щоб підтримувати ваш метаболізм піднятим. Щоб побачити кілька чудових ідей нових тренувань, перегляньте нашу колекцію швидких тренувань. Ви точно знайдете там щось, що вам сподобається.