6 продуктів, які можуть допомогти зменшити біль у суглобах; Whittier Glen Assisted Living
Біль у суглобах - поширена хвороба, яка виснажує багатьох людей. Мільйони американців страждають від болю в суглобах, а артрит є основною причиною інвалідності серед дорослих в країні.
Для людей, які борються з щоденними болями в суглобах, пошук полегшення може бути постійним. Хороша новина полягає в тому, що є кілька природних і смачних варіантів, які можуть допомогти утримати біль у суглобах. Деякі продукти містять протизапальні компоненти, корисні для хворих на біль у суглобах. Ось шість продуктів, які можуть допомогти полегшити запалення суглобів.
Вишні
Дослідження показали, що вишня зменшує запалення завдяки антоціанам, які надають їм яскраво-червоний колір. Якщо вишня - це не ваш смак, інші темні ягоди, такі як ожина, полуниця та чорниця, також забезпечують подібні переваги для суглобів.
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта має широкий спектр користі для здоров’я, і вона також може допомогти при болях у суглобах. Деякі дослідження показали, що дієта може зменшити біль у хворих на артроз. Дієта, як правило, складається з фруктів та овочів, ненасичених жирів, таких як оливкова олія, велика кількість риби та низька кількість червоного м’яса. Вважається, що це має переваги, подібні до використання нестероїдних протизапальних препаратів.
У деяких видах риби багато омега-3 жирних кислот, що може допомогти зменшити запалення та біль. Хорошими джерелами омега-3 є лосось, тунець, форель, скумбрія та оселедець. Омега-3 також можна знайти в інших продуктах харчування, включаючи сою, волоські горіхи, пекан і лляне насіння.