6 продуктів, які можуть спричинити плато для схуднення - OBGYN Associates, Алабама

6 продуктів, які можуть спричинити зниження ваги плато

Втрата ваги - хитра річ: тиждень ти на вершині світу, наступного ти відчуваєш, ніби нічого не працює. Якщо ви відчуваєте, що ваші зусилля щодо схуднення зупинились, зрозумійте, що це звичайне явище. Нормально зазнавати певних злетів і падінь на шляху до вашої цільової ваги. У міру прогресу ви можете виявити, що те, що вам спочатку працювало, вже не відповідає вашим потребам. Іноді певні продукти можуть перешкоджати здатності вашого організму скидати зайву вагу. Можливо, доведеться переглянути свій раціон і перевірити, чи потрібно робити якісь зміни, щоб перелаштувати стійло. Погляньте на цих найпоширеніших винуватців, щоб побачити, чи стосуються вони вас.

продуктів

Сухофрукти

Фрукти в натуральному вигляді здорові. Але сушені фрукти, такі як ті, що часто зустрічаються у суміші для слідів або в секторі сипучих продуктів супермаркету, як правило, завантажені доданим цукром. А цукор - ворог ваших зусиль для схуднення. Не всі сухофрукти створені рівними: деякі сорти випускаються без додавання цукру, і це, як правило, безпечна їжа. Але ви повинні звертати увагу на етикетки і вибирати з розумом. Не потрібно відмовлятися від солодкого, наповненого антиоксидантами доброго, що пропонує фрукти. Просто вибирайте свіжі фрукти, коли це можливо, і купуйте продукти без додавання цукру!

Молочні продукти

Молочні продукти, такі як сир та вершки, можуть бути проблематичними для багатьох людей. Звичайні молочні продукти містять лактозу - вид молочного цукру, який додає інсулін. Цей стрибок інсуліну є попередником збільшення ваги. Так само кисла природа звичайних молочних продуктів, яка з часом може призвести до запалення в кишечнику. Тому краще зменшити споживання молочних продуктів і дотримуватися таких альтернатив, як мигдальне молоко та кокосове молоко.

Штучні підсолоджувачі

Можна подумати, що штучні підсолоджувачі мало чи майже не впливатимуть на вагу, оскільки вони не містять калорій. Але дослідження показали, що ці підсолоджувачі заважають здатності нашого організму метаболізувати цукор - і не в хорошу сторону. Більше того, регулярний прийом штучних підсолоджувачів може призвести до ряду проблем зі здоров’ям. Якщо вам потрібно використовувати підсолоджувач, краще дотримуватися натуральних підсолоджувачів, таких як стевія. Якщо ви шукаєте щось, щоб замінити дієтичну соду, знайдіть напої, підсолоджені стевією або цукровими спиртами, такими як еритритол.