Чому зворотних дієт не існує - чому фітнес
Термін "зворотний режим дієти" не тільки не існує, але й переконання, що це робить, пояснює величезну проблему в галузі охорони здоров'я та фітнесу сьогодні і чому так багато людей намагаються досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Днями я спілкувався в чаті із колегою з спортзалу, і він згадав, що збирається змінити дієту. У цей момент мені довелося грати німо, бо, чесно кажучи, термін зворотної дієти для мене німий.
Отже, я запитую його: "Що таке зворотна дієта?"
Він відповідає: "Як збільшення калорій, коли обмін речовин повільний, збільшує кількість калорій".
На даний момент я не можу не сміятися вголос.
Що в Інтернеті говорять про зворотне харчування?
Якщо ви шукаєте в Google визначення визначення зворотної дієти, ви знайдете визначення, подібне до:
Поступове збільшення калорій для посилення метаболізму, запобігання набору ваги або збільшення ваги до здорового рівня після дієти.
Після тривалих періодів обмеження калорій ваш метаболізм сповільниться і спалить менше калорій протягом дня. Це називається метаболічною адаптацією, і тому худнути стає важче, чим довше ви дієтуєте і тим більше ваги втрачаєте. Дійде до такої міри, коли стає занадто складно, незручно і майже неможливо менше їсти або робити більше активності, що ваш прогрес припиняється. Чим довше ви відчуваєте дефіцит і чим більшим був дефіцит, тим більший збиток і важче і довше буде повертатися до норми. З таким пошкодженим/уповільненим обміном речовин ви зараз налаштовані на масовий набір ваги.
Це коли і чому люди сідають на так звану зворотну дієту.
То чому я сміюся? Зворотна дієта звучить законно?
Визначення дієти
Ну, для початку давайте дослідимо, що насправді означає термін дієта.
"Ваша дієта - це все, що ви вкладаєте в пиріг".
Ви можете мати здорову дієту, погану дієту, вегетаріанську дієту, веганську дієту, дієту з обмеженим вмістом калорій, дієту з низьким вмістом вуглеводів тощо.
Ваша дієта - це те, що ви їсте.
Отже, якщо ваша дієта - це те, що ви кладете в рот, чи не зворотна дієта - це те, що виходить з рота?
* Вибачте за мій сміх *
Помилкове визначення дієти
Наша культура універсально і сліпо приймає (вигадане і шкідливе) визначення слова "дієта", що пояснюється як: режим їжі і пиття менше для зменшення ваги. Це визначення поняття "дієта" означає, що ви можете продовжувати і виключати дієту. Раніше ми вже заявляли, що дієта - це все, що ви споживаєте.
Словник має кілька визначень і вживань слова “дієта”, які просто означають, що хто вживає, запрограмований чи ні, і лише одне визначення, яке говорить, що означає менше їсти, щоб зменшити вагу.