6 продуктів, які потрібно додати до свого раціону Найкращі продукти для вашого раціону

Гіппократ знаменито сказав: «Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - їжею», доводячи, що він знав щось чи інше про повноцінне харчування. Занадто багато разів ми думаємо про їжу як про винагороду чи частування чи комфорт, замість того, щоб думати про її живлення для тіла. Їжа лікує, поповнює і підживлює наше життя. Цієї осені ми маємо додати до вашого раціону 6 продуктів, і нехай ці продукти стануть вашими ліками.

свого

Зелений чай

Гаразд, тому зелений чай - це не обов’язково сезонна їжа, але прохолодна погода змушує більшість із нас прагнути до чогось теплого. Замість кави або гарячого шоколаду потягніться до зеленого чаю. Випивання чотирьох чашок зеленого чаю на день допомогло людям скинути більше шести фунтів за вісім тижнів, повідомляє Американський журнал клінічного харчування. Зелений чай містить катехіни, різновид фітохімікатів, які можуть короткочасно впливати на метаболізм. Також було показано, що зелений чай знижує рівень холестерину та артеріального тиску, роблячи його здоровим напоєм для серця.

Крес-салат

Часто затьмарений руколою, цей перечно-зелений колір може привести будь-яку страву в харчову форму. Він особливо багатий вітамінами А, С і К та іншими корисними для вас антиоксидантами. Включіть крес-салат, один з найкращих продуктів для дієти цієї осені, до бутербродів та салатів для більш жвавого смаку або змішайте зелень у супи-пюре.