6 продуктів, які всі чоловіки повинні їсти частіше

Від побудови тестостерону до підвищення фертильності ці продукти мають вражаючі переваги

чоловіки

Здебільшого це міф, що чоловікам і жінкам потрібно харчуватися різними дієтами - потреби в калоріях осторонь. Але є певні продукти харчування та поживні речовини, яких чоловікам, як правило, не вистачає у своєму раціоні - або вони могли б просто зробити з поповненням. Ці продукти забезпечать корисне навантаження вражаючою користю для здоров'я, маючи порівняно невеликий вплив на ваш розпорядок дня. Наповніть свій кошик.

Чорні боби

Багато досліджень показують, що збирання більшої частини нашого білка з рослин зменшує випадки серцевих захворювань. Але, згідно з дослідженням "Frontiers in Psychology", чоловіки все ще міцно пов'язують "м'ясо" зі "здоров'ям" - більше, ніж жінки. Окрім упаковки 9 г білка на порцію, чорна квасоля багата стійким крохмалем, який врівноважує ефекти дієти, важкої для стейків.

Скумбрія

Хоча ефективність добавок до риб’ячого жиру для загального стану здоров’я дискусійна, недавнє датське дослідження пов’язало їх із більшим рівнем сперми у молодих чоловіків. Ми радимо перейти безпосередньо до джерела: жирна риба, така як скумбрія або лосось, також є основним джерелом вітаміну D, який пов’язаний з виробленням тестостерону та підтримкою м’язової маси.

Коричнева паста

У середньому британські чоловіки з’їдають близько 21 г клітковини на день - менше 30 г, необхідних для оптимального здоров’я. Клітковина необхідна для підтримки здоров’я травної системи та нормального рівня холестерину (за оцінками, у більш ніж половини чоловіків старше 40 років рівень перекосів високий). Порція цільнозернових макаронних виробів упаковує приблизно 6,5 г. Готуйте його в денному режимі, щоб цукор повільніше засвоювався.