6 продуктів, які змушують вас втомитися

Ось чому ви виснажуєтесь о 15:00 щодня. ...

продуктів

Ви ніколи не замислювалися, чому ваш енергетичний рівень робить таке занурення в ніс у другій половині дня? Виною тому можуть бути ваші улюблені сніданки, обіди чи закуски. Dawn Napoli, R.D., каже, що певна їжа є великим енергетичним сапером. Побачте, що ваші улюблені страви є у списку найбільших винуватців.

Банани
"Продукти з високим вмістом магнію, такі як банан, насіння гарбуза та палтус, можуть втомити вас", - говорить Наполі. "Цей мінерал насправді є міорелаксантом, тому він чудовий перед сном, але може вплинути на вашу енергію протягом дня".

Білий хліб
Якщо ви вибираєте вуглеводи з високим глікемічним індексом (наприклад, білий хліб та білий рис) замість тих, що мають цільнозернові (наприклад, цільнозерновий хліб та коричневий рис), то ви не отримуєте ключових елементів, які дозволяють почувати себе сильними і ситий. "Високоглікемічні вуглеводи не мають багато клітковини, тому вони швидко руйнуються, і ви не отримуєте такого постійного потоку енергії, як у цільних зерен", - говорить Наполі.