6 речей, які я роблю, щоб забезпечити своє тіло правильним харчуванням, яке йому потрібно для життя HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Досить легко заплутатися у тому, що хоче ваше тіло і що вам потрібно. Наприклад, ваше тіло потребує вуглеводів, білків та вітамінів - воно може прекрасно вижити без зайвої кулькової морозива з шоколадною стружкою з бризками. Добре збалансована дієта включає всі необхідні поживні речовини в потрібній кількості.
То як я можу забезпечити, щоб моє тіло отримувало всі необхідні йому поживні речовини щодня? Дотримуючись шести простих рекомендацій.
Правило No1: їжте все
Перш ніж здійснити набіг на холодильник і з’їсти їжу, яка коштує місяць, дозвольте детальніше розповісти. Тіло потребує білків, вуглеводів, вітамінів, мінералів та жирів. Неможливо придбати всі ці поживні речовини з основного раціону холодної піци та содової попи (повірте, я знаю).
Якщо ви харчуєтеся своїм тілом, то слід погризти яблуко, що відлякує лікаря, погризати трохи морквини перед обідньою перервою і взяти ту сторону брокколі, щоб їхати з м’ясним рулетиком. Переконайтеся, що ваша їжа містить принаймні одне джерело білка, джерело вуглеводів, овоч або фрукт (або обидва).
Звичайно, вам не доведеться споживати все це відразу. Ви можете почати з легкого овочевого салату за кілька годин до їжі або нести фрукти як закуску на потім. Ваше тіло віддячить вам за ці маленькі поступки.
Правило №2: Завжди є кращий замінник
Однією з причин, чому багато людей, як правило, ухиляються від «здорового харчування», є те, що більшість рекомендацій дієтичних гуру щодо дієти дуже сумлінні. Смузі з капусти зі шпинатом, морквою та купою іншого змішаного листя є настільки гнітючим, як і напоєм.
Натомість ви можете вибрати тонни смачних і однаково корисних замінників. Якщо пшенична трава не робить це за вас, відвідайте корисну і дуже смачну ягоду та цитрусовий смузі. Спробуйте порцію цвітної капусти, якщо брокколі вам не підходить. Завжди їжте те, що вам більше подобається. Зрештою, ви забезпечите своє тіло необхідними поживними речовинами, одночасно даючи своїм смаковим рецепторам щось для збудження.