6 речей, яких ніколи не слід робити, щоб схуднути

робити

Втрата ваги може бути непростим завданням і призвести до деяких відверто ризикованих звичок, які можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується вашого здоров’я. Виключення цілої групи продуктів, пропускання їжі протягом дня, піднімання на вагу щоранку (щось, що може налаштувати вас на гарний чи поганий настрій протягом дня) або просто прийом добавок замість того, щоб їсти цілісні продукти - не найкращі способи щоб схуднути і тримати його на тривалий термін.

З усіх речей, яких вам слід уникати, є шість речей, яких ви ніколи не повинні робити:

1. Зниження калорій занадто низьке

Ви не тільки втратите дорогоцінні м’язи, але занадто серйозне скорочення калорій може спричинити ризики для здоров’я, такі як метаболічний синдром та резистентність до інсуліну. Метаболізм сповільнюється від втрати м’язів, води та жиру, а організму не вистачає поживних речовин.

Натомість: Їжте щонайменше 1200 калорій на день, які включають якісний білок, жири та вуглеводи.

2. Дієтичні таблетки

Без рецепта рецепти наповнені кофеїном та діуретиками, які надзвичайно напружують наднирники, нирки та серце, викликають головний біль і занепокоєння.

Натомість: Зробіть фізичні вправи щоденною частиною вашої рутини і зосередьтеся на цілісних продуктах.