Чоловічі виклики «Гирі»; s здоров’я
Збільште швидкість, потужність та загальну силу тіла за допомогою цієї модифікованої версії професійного підняття важкої атлетики
Коли справа доходить до розвитку швидкості та злагодженості, загальної сили тіла та м’язів, ніщо не може конкурувати з олімпійським підйомом, який називається вириванням штанги. "Це чудово для збільшення вашої здатності виробляти силу, тому ви можете стрибати вище, кидати далі, бігати швидше і вдарити сильніше", - говорить Тодд Дуркін, C.S.C.S., автор Вплив! План тіла.
То чому ви не бачите, як кожен хлопець у тренажерному залі вибиває реплікантів за репліками зі штанги? Це один з технічно найскладніших підйомників, який потрібно освоїти, каже Дуркін. Подумайте про це так: це, в основному, становий тяга, знизання плечей, стрибок на корточках та присідання над головою, що виконуються послідовно одним рухом рідини.
Ось чому Дуркін обрав для виклику на цих вихідних одноразовий гирі, модифіковану версію олімпійського підйомника. Ви отримаєте всі переваги від удару штанги, тому що вправа все ще використовує майже всі ваші м’язи та активізує ваші м’язові волокна, що швидко смикаються - ті, що мають найбільший потенціал для розміру та сили. Плюс, за вирвання гирі є додатковий бонус за шість пакетів. Вага гирі розподіляється не рівномірно, як штанга, тому ваші менші м'язи-стабілізатори та серцевина повинні працювати значно активніше, щоб контролювати імпульс дзвона, коли він змінює напрямки.