6 способів допомогти дитині спокійно провести ніч; s спати

Чи є у вашої дитини проблеми з ударом сіна? Ось кілька способів допомогти поліпшити її сон.

допомогти

Ось шість простих речей, які ви можете зробити, щоб допомогти дитині покращитися спати.

1. Від'єднайте: Дослідження, опубліковане в Pediatrics у листопаді 2017 року, показало, що діти та підлітки особливо вразливі до сну збої, спричинені екранами. Хоча синє світло, яке випромінюється з екранів, може бути шкідливим для сну будь-якої людини, зокрема, діти, у яких все ще розвиваються очі та мозок, спостерігають подвійне зниження рівня гормону сну мелатоніну у дорослих, коли потрапляють на екрани. Це означає, що вони частіше затримуються перед сном, менше годин сну і неякісний сон. Найздоровіші йогурти, які насправді будуть їсти діти

2. Снідайте перед сном: Деякі батьки намагаються підкрастись додатково фрукти порції перед сном, але виявляється, що продукти, що поєднують білки та вуглеводи, наприклад, вівсяна каша з молоком або грінки з натуральним арахісовим маслом, утворюють амінокислоти, які діють як триптофан, хімічна речовина, яка викликає сон у вас після вечері з індички. Інші продукти, що сприяють сну, включають йогурт, сир, банани, птиця, яйця та тунець.