6 способів, коли тренування руйнує шкіру
І як запобігти цьому більше
Ходити в тренажерний зал, мабуть, корисно для нас - так чому ж тоді, коли ми беремо фізичні вправи, наша шкіра часто здається в зворотному напрямку?
На базовому рівні причина очевидна - піт і шкіра не є щасливою сумішшю, тому не дивно, що ми в підсумку виконуємо свої вправи, а не блиск після тренування. Але незалежно від того, бігуном ви ви, чи плавцем, чи навіть важкоатлетом, є ще кілька дивовижних факторів, які можуть спричинити прориви ...
Твій пітний рушник
"На пітних рушниках може бути багато бактерій, особливо якщо рушник контактує з тренажерним залом", - пояснює експерт з догляду за шкірою доктор Реха Тейлор з клініки Health + Aesthetics у Фарнхем. "Ви можете легко поширити бактерії, що призводять до вугрів та неприємних шкірних інфекцій, розтираючи їх по обличчю".
Навіть якщо ви старанно тримаєте рушник у чистоті, ви все одно не застраховані, оскільки рушники, випрані в жорстких миючих засобах, також можуть погіршити прищі.
Під час тренування доктор Рекха каже, що вам слід намагатися уникати неодноразового натирання обличчя, замість того, щоб піт випаровувався самостійно, а потім правильно приймати душ, коли закінчите повністю.
"Якщо ви справді не можете жити без рушника для тренажерного залу, використовуйте рушник з мікрофібри, оскільки вони стійкі до забруднень і швидко вбирають воду", - радить вона. "Що б ви не використовували, прати в екологічному миючому засобі для прання без ароматів".
Ваші закуски
Весь цей піт, що залишає ваше тіло, може призвести до іншого найгіршого ворога шкіри - зневоднення - тому ви завжди повинні докладати усвідомлених зусиль, щоб пити багато води як під час тренування, так і після нього.
Що стосується контрольних показників, лінія на два літри є хорошим правилом, але кількість води, яка вам потрібна, залежить від багатьох варіантів, від того, наскільки ви активні до погоди назовні того дня.
Якщо ви намагаєтесь пережити достатньо, знайте, що вам не потрібно отримувати все це у рідкій формі. Продукти, багаті водою, такі як огірки, селера, кавун та салат айсберг, можуть допомогти вам регідратати після хардкорного заняття.
Ваше обладнання
Килимки для йоги, барські гирі, дзвіночки для чайників ... легко забути, що кожен тренажерний зал, з яким ви працюєте, використовувався досить огидною кількістю інших людей до вас. "Кожного разу, коли ми торкаємось тренажерного залу, ми стикаємось з бактеріями, які можуть спричинити хворобу і легко поширюються, що призводить до вугрів та неприємних шкірних інфекцій", - говорить доктор Реха. "Де тільки можливо, протирайте тренажерний зал деякими антибактеріальними серветками і ніколи не торкайтеся обличчя, не попередньо вимивши руки".